牛油果水果沙拉的做法教程 牛油果沙拉怎么做好吃
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并不是所有的沙拉都需要放沙拉醬，因為醬中有過多的糖和鹽！水果為主的沙拉，我都會放酸奶，絕配！ 牛油果和吐司丁，當然是沙拉首選，牛油果可以讓整個沙拉的韻味提升，而不是只有寡淡的酸甜味，吐司丁脆脆的，多重口感的搭配，滿足我們營養的同時，也滿足了味蕾的需求！
【牛油果水果沙拉的做法教程 牛油果沙拉怎么做好吃】用料
- 牛油果 1個
- 吐司 1片
- 圣女果 4顆
- 草莓 2個
- 酸奶 適量
- 堅果 適量
- 奇亞籽 一勺
- 藍莓樹莓 10顆
- 燕麥片 適量
- 葡萄干 適量
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1、準備食材：牛油果、草莓、樹莓、藍莓、圣女果、南瓜籽、腰果、葡萄干、吐司、酸奶、奇亞籽
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2、吐司切丁、烤箱180度預熱，烤8分鐘
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3、水果切丁準備好
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4、水果和吐司一起混合
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5、淋上酸奶，撒上奇亞籽
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6、成品圖，營養豐富，牛油果是精髓，非常好吃呀！
小貼士
食材按自己喜好隨意放，因為有酸奶和吐司，所以不要放太久呀，吐司會變軟！
牛油果的營養功效
1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平 。
2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用 。
3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源 。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率 。
4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘 。
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