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夏季老人養生有哪些注意事項

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【夏季老人養生有哪些注意事項】一、應時起居 。夏季則宜晚睡早起 ， 中午一定要午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風扇 ， 因夏令暑熱外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大開 ， 易受風寒侵襲 ， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理調節飲食 。夏季一般人的食欲有所減低 ， 所以夏季應吃清淡易消化的食物 ， 少吃油膩或煎炸的食品 。其中蛋白質的攝入量要充足 ， 最好吃些含蛋白較高的食物 ， 如魚、蛋、奶及豆制品等 。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多 ， 身體失去大量的水和鹽分 ， 這樣會導致血液濃縮 ， 影響血液循環 ， 特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此應注意少量多次飲水 ， 絕不能等到口渴時再喝 。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品 。
三、不宜久洗冷水澡 。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡 ， 體溫會驟然下降 ， 容易受寒 ， 使關節疼痛 ， 肢體麻木 。
四、應注意防暑 。夏季暑熱濕盛 ， 宜防暴曬 ， 宜降室溫 ， 居室應盡量做到通風涼爽 ， 早上開窗 ， 十點前關閉 ， 防止室外熱氣入侵 。此外家中還應備些適當的防暑藥物 ， 如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等 。

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