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初學者拳擊怎么能學的更快

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【初學者拳擊怎么能學的更快】
1、深蹲，也是拳擊力量訓練的黃金動作 。深蹲能最全面地提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指 。而且重拳發力時最重要的環節就是下蹲蹬腿發力，與此最相似的力量訓練動作就是深蹲 。因此，深蹲是拳擊力量訓練最重要的動作 。
2、腿舉，是深蹲的變形，也是發展核心力量效果最好的動作之一 。腿舉還是最安全的力量訓練動作，因此應該使用盡量大的重量，并且經常沖擊極限重量 。腿舉訓練的要求和深蹲相似，動作幅度也要盡量大 。
3、腿屈伸，對重拳和腿屈伸的發力進行運動力學和運動生理學對比后發現，兩者非常類似，對于拳擊手，腿屈伸也是價值很高的動作 。由于重拳發力的性質是爆發性用力，拳擊手在練習腿屈伸時也應該快速，爆發性用力 。
4、箭步蹲，重拳發力時雙腳幾乎總是一前一后的，因此箭步蹲練習就顯示出了特殊意義 。雖然在提高核心力量的作用上稍遜一籌，但它能最大程度地模擬實際的重拳發力 。

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