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哪些方面有損老人陽氣

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對于老年人而言，陽氣本來就在減少，因此日常尤其要在五個方面勞逸適度，才能保養陽氣 。
1、久坐傷肉 。長期坐著，易發生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱 。老人入座時，動作要輕、平穩，入座后姿勢要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺二郎腿 。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松 。
2、久立傷骨 。久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病 。老人站立時，身體應自然、平穩、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力 。
3、久臥傷氣 。睡覺時新陳代謝降低，體表及內臟血管收縮，血流緩慢，氣血運行不暢，易造成精神不振 。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時足矣 。
4、久行傷筋 。不拘形式的大步走，可使全身關節筋骨得到適度運動，對身體的新陳代謝會有良好的促進作用，有利于提高肌體的抗病能力 。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長途步行，容易發生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病 。
5、久視傷血 ?？磿坝^賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是視養血的道理 。不過久視則傷血，必須注意掌握分寸 。中醫認為目得血而能視，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠 。一般來說，65歲以上的老人，看書、報、雜志或電視的時間以1-2小時為宜 。
【哪些方面有損老人陽氣】

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