脖子疼
當長期低頭看手機或居家罷工時 ， 頸椎大于屈60度 ， 由于頭的重力作用 ， 頸椎肌肉就要承受25公斤左右的分量 ， 如果長時間的頸部肌肉維持這樣一個姿勢 ， 頸部承受這么大一個分量 ， 就會損傷肌肉 ， 出現頸部的僵硬和疼痛 。
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【緩解脖子痛的小妙招 脖子疼怎么辦緩解】緩解辦法：
a.讓頸部做前后的低頭和仰頭以及左右的旋轉動作 ， 做10遍 ， 從而恢復頸部肌肉的平衡 。
b.讓頸部做極限活動：在低頭的時候盡可能往下面低 ， 在仰頭的時候盡可能往后仰 ， 拿拳頭推壓一下 ， 在左右旋轉的時候要緩慢旋轉 ， 轉到極限 ， 也可以推一下 ， 往右轉的時候 ， 把右手搭到左肩膀上 ， 在轉到極限的時候可以維持一下 ， 另一方向也是一樣 ， 盡可能轉到極限 ， 每個方向維持1分鐘時間 。
c.頸椎保持中立位 ， 雙手抵擋住前額 ， 頭部盡量往下低 ， 兩個動作形成對抗；然后雙手放在頸后 ， 頭部盡量往后移動 ， 手掌做一個對抗后伸的動作；第三是手掌放在頭的一側 ， 把頭部向反方向做對抗 。如此做5遍 。
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