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關于水果的謠言分享 連吃三天蘋果能瘦幾斤

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“麗麗 ， 你最近氣色不好啊 ， 身體不舒服嗎？”
“我在減肥呢 ， 我看朋友圈里說連續吃3天蘋果可以瘦10斤！”
“是真的嗎？最近網上都在辟謠 ， 趕快聽聽專家怎么講吧~”
01
飯前吃水果會影響消化對嗎？
A.對
B.錯
答案
錯誤 ， 飯前吃水果不會影響消化 。水果中含有糖分和膳食纖維 ， 飯前吃一點水果易產生飽腹感 ， 對控制飲食有幫助 。
//專家提醒：飯后立即吃水果易增加腸胃負擔 。兩餐之間 ， 飯后一個半小時到兩個小時左右吃水果最佳 。
02
空腹吃水果會傷胃嗎？
A.對
B.錯
C.不一定
答案
不一定 ， 空腹吃水果不一定會傷胃 。主要分為兩種情況：一是因水果而異 ， 二是因人而異 。
//專家提醒：不同水果對胃影響不同 。脾胃虛寒 ， 十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃蠕動功能不好的人不建議空腹吃水果 。
專家解析 胃酸
03
早上金蘋果中午銀蘋果晚上毒蘋果的說法是對的嗎？
A.對
B.錯
答案
錯誤 。就水果本身而言 ， 不會隨著早中晚的時間不同而發生營養的衰減；胃的消化功能是隨時啟動的 ， 不會因為早中晚而發生功能性變化 。
04
糖尿病患者不能吃西瓜對嗎？

關于水果的謠言分享 連吃三天蘋果能瘦幾斤

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A.對
B.錯
答案
錯誤 ， 糖尿病患者可以吃西瓜 ， 但需要控制食用量 。
吃水果升血糖的速度
//專家提醒：糖尿病患者不能攝入含糖飲料 ， 盡量少吃純的細糧 。
05
水果代餐減肥效果好對嗎？
A.對
B.錯
答案
錯誤 ， 水果代餐減肥會導致營養不均衡 。水果主要成分是果糖 ， 果糖攝入過多會肝臟代謝不出去造成尿酸增高 ， 還有可能造成營養不良性的脂肪肝 。
06
多吃蘋果能抗癌對嗎？
【關于水果的謠言分享 連吃三天蘋果能瘦幾斤】
關于水果的謠言分享 連吃三天蘋果能瘦幾斤

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A.對
B.錯
答案
錯誤 ， 蘋果雖然被美國的防癌協會列為40種防癌食品之一 ， 但是單靠一種食物的營養價值就能起到抗癌效果的說法并不科學 。
07
水果榨汁喝更有利于營養吸收對嗎？
A.對
B.錯
答案
錯誤 ， 這種說法是錯誤的 ， 榨汁對水果本身的營養只有減法沒有加法 ， 水果榨汁會丟失維生素及膳食纖維 ， 還容易導致糖攝入量超標 。
榨果蔬汁方法
08
水果蒸著吃營養會翻倍嗎？
關于水果的謠言分享 連吃三天蘋果能瘦幾斤

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A.對
B.錯
錯誤 ， 水果屬于生冷食品 ， 蒸水果能夠幫助對溫度比較敏感的人更好地消化吸收 。但是并沒有給水果增加營養賦值 。并且在高溫蒸水果的過程中還可能導致原有營養素的流失 。
//專家提醒：蒸水果更適合老人、兒童食用；胃腸虛寒 ， 易拉肚子人群吃蒸水果對腸道有益 。
“原來不僅蘋果減肥是謠言 ， 水果榨汁喝營養更吸收的說法也是錯的！”
“可不是嗎 ， 要聽取專家的建議 。”

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