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很多減肥的小伙伴，天天在吃減肥的食物，但體重不降反而增長了，這是為什么呢？
宣稱減肥的食物，為什么越吃越胖呢？
【看似減肥實則增肥的3種食物 粉絲的熱量高嗎減肥期間能否吃】因為有些食物表面看熱量很低，很健康，看似有助于減肥，但實際上會讓你越吃越胖，當然還有很多人為打算減肥的“幌子”，讓你上當受騙 。所以今天豆豆老師列舉三類可能你一直認為減肥的食物，增肥的食物 。
1.粉絲
很多人覺得粉絲的熱量高是指干粉絲，粉絲泡發吸水后，它的熱量只有1/3了，但粉絲的主要原材料是薯類淀粉，是不折不扣的碳水化合物，吃后容易導致血糖升高，促進胰島素的分泌，容易轉化為脂肪囤積在體內，是容易增肥的食物 。
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在挑選減肥的食物過程中，不能簡單的只看表面，應該看實物的組成成分，熱量值，GI值和GL值，如果碳水化合物含量高就一定不能吃 。
2.全麥面包
很多人覺得全麥面包應該是減肥最佳的食物，怎么會增肥呢？
全麥面包含豐富的膳食纖維，B族維生素，礦物質，飽腹感強，升糖指數低，但口感粗糙，難吃 。
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其實市面上很多全麥面包其實是假的，全麥的含量非常低，為了增加口感，迎合客戶的口味，在制作的過程中加入了大量的小麥粉、糖分、奶油以及其他食品添加劑，之后不但不減肥會增肥 。
減肥在挑選全麥面包時，一定要看配料表和營養成分表，要選擇配料是全麥，添加少，熱量低的全麥面包 。
3.乳酸菌飲料
乳酸菌是指從葡萄糖或者乳糖發酵過程中產生的乳酸的細菌，并不是所有的乳酸菌都是有益菌，對人體有益的乳酸菌才叫益生菌，能促進腸道的蠕動，能提高人體的新陳代謝，促進體內垃圾毒素的排出 。
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但市面上很多乳酸菌飲料，只是添加了少量的乳酸菌，還添加了很多糖和添加劑，很多糖的含量占在配料表的前三位，喝這樣的兩瓶乳酸菌飲料，相當于一碗飯的熱量，飲用后容易導致血糖上升，身體會分泌更多的胰島素來平衡血糖，將血糖轉化為脂肪囤積在體內 。
而且乳酸菌飲料是飲料而非乳制品，含蛋白質的比例很低，所以不能起到補充蛋白質的作用，減肥7天可以選擇一些無添加無糖的酸奶，而且要注意碳水化合物的含量不能高于12%的酸奶 。
藍豆豆營養師說：在挑選減肥的食物過程中，我們不但要看配料表，熱量表，成分表，還有從減肥食物的口感味道氣味來分辨是否有助于減肥 。
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就如最近“薇婭帶貨的低脂全麥歐包低標能量事件”一樣，當上海消保委專業檢測該面包后發現，碳水化合物比實際標出的高16%，熱量比實際標出的高40%，這種減肥的全麥歐包.枯藤就變成了增肥的全麥歐包了 。所以有時候我們還不能全信產品外包裝上面的營養成分表 。
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