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寶物蔬菜 營養減脂肪

生活百科 脂肪

對于女性來說，減肥似乎是一個百談不厭的話題 。如果你不喜歡運動，沒有決心節食，不妨試著吃下面7種蔬菜，它們熱量低、飽腹感強、營養價值也較高，乃方便實惠的減肥佳品 。
胡蘿卜
胡蘿卜內含有的異硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用 。所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品，有助于改善易胖體質 。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手 。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率 。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢 。
番茄汁、西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果 。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍 。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成 。
【寶物蔬菜 營養減脂肪】黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸，這種酵素攝入后能幫助體內脂肪的分解，抑制脂肪產生，而其中的纖維素能促進人體排出廢物，達到減肥強體的目的 。同時，黃瓜口感脆嫩的，通過慢慢咀嚼，能刺激飽腹中樞，控制食欲 。
卷心菜
卷心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多 。做沙拉的時候，大家都喜歡放些卷心菜，既可以點綴菜肴，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感 。
香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循環，提高新陳代謝，促進膽固醇分解 。同時，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收 。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯，起到祛脂降壓的效果 。

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