筋膜槍并不能夠減肥，只能夠起到緩解肌肉緊張的作用 。
你或者你身邊有人買筋膜槍嗎？
不知從什么時候起，筋膜槍爆火出圈 。不僅健身達人、明星網紅在用，連上班族、廣場舞大媽都奉它為“放松神器”，哪里疼痛打哪里 。
筋膜槍還一度被貼上“放松肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”，“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標簽 。
嘟媽身邊好幾個朋友都入了 。昨天晚上嘟爸也說，快618了，咱們買個筋膜槍吧 。
那么筋膜槍到底有沒有用？誰都可以拿它來做放松嗎？嘟媽今天就和大家聊聊這個新玩意兒
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筋膜槍的原理是什么？
要搞清楚什么是筋膜槍，先要知道何為筋膜 。
筋膜是指廣泛存在的致密結締組織，支撐著器官、肌肉、關節、骨骼與神經纖維 。常根據位置的深淺將其分為淺筋膜與深筋膜 。
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從運動學角度來看，筋膜更像是一個力學的網絡，它傳輸的是壓力和張力 。筋膜與肌肉的關系密不可分，運動后，交感神經仍處于興奮狀態，使得筋膜與肌肉持續緊張，影響運動后恢復 。運動強度越大，肌肉與筋膜越可能出現微損傷，從而出現不適或疼痛等癥狀，肌肉深處也可能出現硬結等情況 。
筋膜槍針對的主要是肌筋膜，而不是單純指筋膜 。筋膜槍屬于一種軟組織康復工具，通過高頻率的震動來放松身體的軟組織，起到放松肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用 。對于肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛癥狀，能起到一定的舒緩效果 。
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每個人都適合用筋膜槍嗎？
不是所有人都適合用筋膜槍 。諸如長期伏案工作、長期用電腦、久坐不動的人，是頸椎疾病的高發人群，這類人可能會有頭暈、脖子僵硬、頸肩酸痛、麻木等癥狀 。
建議這類人先要經過專業的醫生、康復治療師診斷 。如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的，用筋膜槍可能會達到一定緩解疼痛的效果 。但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的，還有其他原因，這個時候就不能亂用筋膜槍 。
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每個部位都能用筋膜槍？
筋膜槍只適合腰、背等肌肉發達的部位，大家使用時也要注意，并不是哪里痛就能打哪里的 。
我們身體有很多部位是不適合用筋膜槍的，比如頭部、頸椎、胸、腋窩、關節等，尤其是血管和神經、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經等造成損傷 。
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只要運動后的酸痛都能用？
不是所有運動后酸痛都適用！
筋膜槍適合用在訓練之后的肌肉酸痛，如果是針對拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛，千萬別在受傷部位繼續使用筋膜槍，這會讓你的病癥更加嚴重 。以上的運動傷害，需要尋求醫生的協助來解決 。
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【筋膜槍的原理及食用方法 筋膜槍可以減脂肪嗎】使用筋膜槍
可以達到減肥效果嗎？
答案可能要讓你失望了——不能 。筋膜槍在放松腿部肌肉時，往往給人一種瘦腿的錯覺，但是從運動學、代謝機理上講，筋膜槍減肥沒有任何依據 。筋膜槍在使用過程中并不會有脂肪和熱量消耗的情況，是達不到減肥效果的 。
筋膜槍不但沒有減肥的神效，而且用的時間過長，還有可能造成肌肉痙攣 。
因為筋膜槍的作用力是比較強的，一般在同一個位置使用5至10分鐘左右就可以了 。筋膜槍在同一個部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會對肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感 。嚴重的，還可能會引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等 。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用 。
如果想減肥的話，建議還是要采用科學合理的方式，例如控制熱量的攝入，并且要加強運動鍛煉，這樣才能起到更快更好的減肥效果 。
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筋膜槍的正確使用方法
1、筋膜槍要順著肌肉紋路移動，每個部位放松3～5分鐘；筋膜槍停留的時間，建議根據肌肉體積大小以及槍頭來變換；
2、使用筋膜槍力道不能太大；
3、筋膜槍不能對骨、關節進行擊打，不然容易由于對骨和關節的壓力過大造成損傷；
4、筋膜槍不能對神經和血管分布表淺的部位進行擊打，否則容易造成損傷；
5、使用筋膜槍，并不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等，建議一個局部筋膜經線使用時間以30—60秒為宜；
6、對于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等 。
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