練腹肌會瘦肚子嗎
練腹肌的動作沒有多少瘦腹部脂肪的效果 ， 比如仰臥起坐等動作是不能減脂的 ， 要瘦腹部脂肪還有配合有氧運動 。瘦可以仰臥起坐配合原地跳 。做一分鐘仰臥起坐然后原地跳3分鐘 ， 如此持續20分鐘到30分鐘 。對于初練者來說 ， 如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度 。按照這套鍛煉方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂 。
【練腹肌會瘦肚子嗎】飲食注意：
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃 ， 吃到不餓 ， 偶爾一周內有一天正常飯量 。吃到不餓就行 ， 不能總是吃得少或者不吃 ， 這樣會降低新陳代謝 ， 而減肥要的就是提高新陳代謝 。或者總飯量不多的情況下 ， 少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂 。
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