八字拉力器作為大眾健身鍛煉的器械，深受廣大健身愛好者的歡迎 。它使用既簡單又方便，可以隨身攜帶 。根據使用方法的不同，鍛煉的部位也有不同，主要鍛煉手臂，背部，肚子和腿 。
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使用拉力器該注意什么呢？
使用拉力器時，我們要避免尖銳的物品，像筆、鑰匙、小刀、徽章等最好不要攜帶，而一些像手表、手機、首飾等貴重物品最好也放在不礙事的地方，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失 。
八字拉力器的使用方法有哪些呢？
動作一，站立或者跪坐在凳子上，雙手握緊彈力帶的兩端，手臂在頭頂伸直，然后做開合的動作，拉開至自己的極限，注意回的時候，動作要慢，不要依靠彈力帶的慣性，保持均勻的呼吸，堅持3分鐘 。
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動作二，站立或者跪坐在凳子上，雙手背后握緊彈力帶的兩端，做擴胸的運動，背部挺直，眼睛看向前方，大臂始終與地面平行，保持繃緊的狀態，堅持3分鐘 。
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動作三，這個動作是左右擺臂，雙手之間拉緊拉力器，然后手臂伸直，背部挺直，左右晃動，上半身始終保持不動作，堅持3分鐘 。
【8字拉力器鍛煉方法圖解(女生8字拉力器使用方法）】
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這3個動作循環鍛煉三組，看似非常簡單，整個動作堅持下去，手臂能明顯的感覺到非常的酸爽，幫助我們甩掉拜拜肉，練出修長的雙臂 。
還有一些瞬間腿部的動作在下圖
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您學會了吧？趕快買一條回家練習吧！
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