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有哪些保證母乳質量的方法

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為了保持母乳分泌的質和量 ， 應注意以下幾個方面：
1、保證營養、增強體質 。母親飲食及身體營養狀況 ， 直接關系到乳汁的質量 。哺乳期母親所需的營養物的質和量 ， 都比一般婦女為高 。即所食的糧食要新鮮 ， 多吃含有豐富蛋白質的食物 ， 如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等 ， 各種新鮮蔬菜、水果 ， 要多喝湯 。飲食多樣化 ， 不要偏食 。母親吃得好 ， 自身健康 ， 泌乳充足 ， 才能保證嬰兒健康成長 。
2、情緒穩定、精神愉快 。七情過度則乳汁不暢 。任何精神因素的刺激 ， 如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等 ， 都會影響催乳激素的分泌 ， 使乳汁減少 。特別有些年輕的媽媽 ， 在哺乳期內 ， 面對嬰兒的哭鬧、疾病等 ， 承受不了 ， 總是著急上火 ， 結果是奶水不足 ， 嬰兒吃不飽更加哭鬧 。因此 ， 母親一定要保持精神愉快 ， 情緒穩定 ， 才能使乳汁分泌正常 。
3、生活規律、注意休息 。保證充足的睡眠和休息 ， 晚上少看電視 ， 少干重活 ， 不過度疲勞 ， 才可正常分泌乳汁 ， 才可保證乳汁的質量 。
4、不要吃刺激性食物 ， 如酒、辣椒等辛辣燥熱之物 。不要吃寒涼生冷之物 。過冷過熱 ， 對母子都不利 ， 影響乳汁分泌 。
5、哺乳期做好避孕 ， 以防懷孕 。一旦懷孕就要做人工流產 ， 既影響乳母身體 ， 又影響乳母心理 ， 情緒不佳 ， 影響乳汁分泌的質和量 。但要注意 ， 口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌 ， 不宜服用 。
【有哪些保證母乳質量的方法】

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