如何快速入睡
【如何快速入睡】
想快速入睡可以做一些改善睡眠的措施 ， 睡前提供一些利于睡眠的環境 ， 保持睡前的安靜 ， 比如準備舒適的枕頭 ， 洗好澡泡個腳 ， 這些都非常有利于改善睡眠 。飲食注意吃清淡一點 ， 午后別吃興奮的食品 ， 實在睡不好覺 ， 可以服用一些安神的藥 ， 我們可以選中成藥 ， 如果說中成藥如果還達不到效果 ， 我們可以考慮選用短效的安眠藥 ， 短效安眠藥效果都是可以的 。另外如果還是出現睡眠障礙 ， 我們建議到醫院請醫生進行辨證調理 ， 這樣就會更好一
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