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如何快速倒時差

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一場好的旅行 ， 不僅要行程豐富 ， 吃好玩好睡好 ， 就連倒時差都要快速的適應起來 。
快速倒時差方式：
1、嘗試著每天倒兩個小時 ， 逐漸適應新的起居時間 。
【如何快速倒時差】2、上飛機后 ， 立馬把手表調成當地時間 。在飛機上多喝水 ， 少喝酒和咖啡 。
3、盡量選擇晚上的航班 ， 夜間飛行可以最大化睡眠時間 ， 只需要在飛機上睡一晚上 ， 就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步 。
4、如果去的國家時間較長 ， 可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時 ， 或者直接按著目的地國家的時間安排起居 。
有氧運動倒時差的方式也可以 ， 運動會使人感覺興奮和快樂 ， 可以讓人忘記疲勞和困倦 。到達目的地后 ， 第一天可以選擇一些輕松不費力的活動 ， 如逛商場 ， 逛超市 ， 逛博物館 ， 散步等 。通過運動調整 ， 可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境 ， 有利于身體健康 。

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