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如何避免電腦的傷害

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【如何避免電腦的傷害】增強自我保健意識：工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右 。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干 。平時要加強體育鍛煉，增強體能 。
注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音 。
注意正確的操作姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者**同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子 。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環 。
注意保護視力：要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息 。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40―50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低 。
注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成 。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質 。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質 。
注意保持皮膚清潔：電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等 。

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