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太極拳的五大流派介紹 太極拳有幾大流派

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太極拳經過長期的流傳 ， 演變出了許多的流派 ， 有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系 ， 譽稱為“五式太極拳” 。
一、陳式太極拳
陳式太極拳由著名拳師陳王廷創始于明末清初 ， 所創老架路五套 ， 陳式世代傳習、演化 ， 又增新架路二套 。經過精心編排 ， 動作速度和強度、身法勁道也有所不同 。第一路動作簡單 ， 柔多剛少 ， 以“棚捋擠按”四正勁的運用為主 ， 以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔 。柔中寓剛 ， 行氣運動 ， 以纏絲勁的鍛煉為主 ， 發勁為輔 。全身內外 ， 動分靜和 ， 一動全動 ， 體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色；第二路（炮捶）動作復雜 ， 急速緊湊 ， 剛多柔少 ， 用勁以“采挒肘靠”為主 ， 以“棚捋擠按”為輔；以剛發勁為主 ， 竄蹦跳躍 ， 騰挪閃展 ， 震足發勁 。剛中寓柔 ， 體現柔纏中顯剛、快、脆的特點 。
陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合 ， 以意行氣 ，  源動腰脊 ， 旋腰轉脊 ， 節節貫穿 。在推手中以纏繞粘隨為主 ， “縱放曲伸人末 知 ， 諸靠纏繞我皆依” ， 在粘貼纏繞過程中 ， 運用：“棚、捋、擠、按”等法則 ， 借力制動 ， 舍己從人 ， 聽勁懂勁 ， 發勁制敵 。
二、楊式太極拳
由河北永年人楊露禪從學于河南溫縣陳家溝陳長興 ， 與其子楊健侯、其孫楊澄 甫等人在陳式老架太極拳的基礎上 ， 創編發展了“楊式太極拳” 。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發勁等動作 ， 由楊健侯修訂為中架子 ， 又經楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子 ， 即現在廣為流行的楊式太極拳拳架舒展簡潔 ， 結構嚴謹 ， 身法中正 ， 動作和順 ， 剛柔內含 ， 輕松自然 ， 輕靈沉著兼而有之 。姿勢開展 ， 平正樸實 ， 練法簡易 ， 由松入柔 ， 積柔成剛 ， 剛柔相濟 。正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛 ， 棉里藏針的藝術” 。架勢有高、中、低之分 。
三、武式太極拳
清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉后 ， 深愛其術 ， 從學楊于陳式老架太極拳 ， 后又從陳清平學趙堡架 ， 經過修改 ， 創造了“武式太極拳” 。武式太極拳既不同于陳式老架和新架 ， 亦不同于楊式大架和小架 ， 學而化之 ， 自成一派 。其動作簡潔緊湊 ， 架勢雖小而不局促 ， 動作舒緩平穩 ， 出手不超過足尖 ， 收時不緊貼于身 ， 左右手各管半個身體 ， 不相逾越 。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正 。步法嚴格 ， 分清虛實 ， 小巧靈活 ， 邁步時足尖先著地 ， 然后再足跟著地徐徐放下全足踏平 。弓步前腿膝蓋不得超過足尖 ， 后腿不挺直高拔 。拳勢講究起、承、開、合 ， 動作連貫順遂 ， 用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形 ， 以“神宜內斂” ， “先在心 ， 后在身” ， “以心行氣 ， 以氣 運身 ， 意動身隨 ， 意動氣隨 ， 意到氣到 ， 意到力到 ， 意力不分” ， 達到意、氣、形三者合一 。
四、吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱 ， 動作輕松自然 ， 連續不斷松靜自然 ， 獨具靜態之妙 。拳架雖然小巧 ， 但具有大架功底 ， 又開展而緊湊 ， 在緊湊中自具舒展 ， 不顯拘束 。推手時 ， 端正嚴密 ， 細膩熨貼 ， 守靜而不妄動 ， 以善化見長 。
五、孫式太極拳
河北完縣人孫祿堂 ， 自幼酷愛武術 ， 從師李魁垣學形意拳 ， 繼而學于李之師郭云深 ， 又從師程廷華學八卦掌 。經多年研練 ， 功夫深厚 。后有從師郝為真學太極拳 ， 參合八卦、形意、太極三家拳術的精義 ， 融合一體而創“孫式太極拳” 。孫式太極拳的特點是：進退相隨 ， 邁步必跟 ， 退步必撤 。動作舒展圓活 ， 敏捷自然 ， 練時雙足虛實分明 ， 全趟練起如行云流水 ， 綿綿不斷 。每轉身時以“開”、“合”相接 ， 所以又稱“開合活步太極拳” 。
練太極拳的好處是什么？
很多人不知道 ， 練太極拳的好處具體是什么 ， 只知道可以強身健體、延年益壽 。專家表示 ， 練太極拳的好處涵蓋兩個方面 ， 即生理效益和精神效益 。因此 ， 很多疾病都提倡通過練太極拳來進行調節 ， 比如神經衰弱、失眠癥等 。那么 ， 練太極拳的好處到底是什么呢 ， 一起來看一看 。
1、生理效益
專家表示 ， 練太極拳的好處 ， 一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡；另一方面可以調整呼吸 ， 按摩內臟 ， 從而達到強身健體的作用 。
首先 ， 練太極拳可以增加神經系統的靈敏性 ， 對于神經衰弱患者的康復極有好處；其次 ， 練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統 ， 增強個人抵抗力；再次 ， 練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力 ， 從而增強耐力、緩解疲勞；第四 ， 練太極拳可以提高心肺功能 ， 改善身體各器官供氧 ， 提高機能；第五 ， 練太極拳可以治療慢性消化管道疾病 ， 提高消化功能 。
2、精神效益
除了生理效益外 ， 練太極拳的好處還在于精神方面的調養 。專家指出 ， 練太極拳要求做到心平氣和、精神內守 ， 十分有利于人的精神心理健康 。
【太極拳的五大流派介紹 太極拳有幾大流派】首先 ， 練太極拳可以消除心理壓力 ， 從而改善情緒 ， 提高效率；其次 ， 練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀 ， 從而達到身心和諧健康發展；再次 ， 練太極拳可以了解修身處世之道 ， 從而達到心平氣和的境界 。

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