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遠離九種真致癌的食品

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提到食物致癌的傳言，廣西營養學會副理事長馬力平教授深有感觸，“幾乎每隔一段時間就有親朋好友打電話來問我，吃了某種食物是否會致癌，讓我這個天天和食物打交道的人感覺很無奈 ?！瘪R力平說，我們可以簡單地將食物分為動物性食物、植物性食物和加工食品三種，對于常吃的新鮮的單純動物性食物和植物性食物來說，人類都吃了幾千年了，幾乎不存在致癌的可能性 。
日常生活中致癌物質
醫學研究發現，有10多種化學物質有致癌作用，其中亞硝胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質，它們都與飲食有密切關系 。
亞硝胺類幾乎可以引發人體所有臟器腫瘤，其中以消化道癌最為常見 。亞硝胺類化合物普遍存在于谷物、牛奶、干酪、煙酒、熏肉、烤肉、海魚、罐裝食品以及飲水中 。不新鮮的食品(尤其是煮過久放的蔬菜)內亞硝酸鹽的含量較高 。
苯比芘主要產生于煤、石油、天然氣等物質的燃燒過程中，脂肪、膽固醇等在高溫下也可形成苯并芘，如香腸等熏制品中苯并芘含量可比普通肉高60倍 。經驗證，長期接觸苯并芘，除能引起肺癌外，還會引起消化道癌、膀胱癌、乳腺癌等 。
黃曲霉素是已知的最強烈的致癌物 。醫學家認為，黃曲霉素很可能是肝癌發生的重要原因 。在一些肝癌高發區，人們常食發酵食品如豆腐乳、豆瓣醬等，這類食品在制作過程中如方法不當，容易產生黃曲霉素 。
九類真致癌食品要遠離
馬力平表示，對于“食物致癌”的傳言，老百姓應該有自己的判斷力，千萬不可以聽風就是雨，聽說某種食物會致癌，馬上就再也不碰了 。遇到“食物致癌”的傳言時，大家可以先問自己這樣幾個問題 。比如“這種食物的有毒物質含量有多高”、“這種食物我是每頓都會吃嗎？吃的量非常大嗎？”在查閱相關資料的同時可以向專業人士求助 。此外，在日常生活中，綠葉菜、深色蔬果都是很好的抗癌食物，可以多選 。
“食物致癌”多是傳言，但食品中也存在一些不安全的因素 。
1.腌制食品：
咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺 。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃 。
2.燒烤食物：
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃 。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養，而且會讓食物產生苯并芘等化學致癌物 。
3.熏制食品：
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌 。
4.油炸食品：
煎炸過焦后，產生致癌物質多環芳烴 ?？Х葻购螅讲④艜黾?0倍 。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物 。
5.霉變物質：
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素——黃曲霉菌素 。腐敗變質的食物產生的毒素除了可能引起腹痛、嘔吐、腹瀉等急性中毒外，還有比較嚴重的潛在危害 。
6.隔夜熟白菜和酸菜：
會產生亞硝酸鹽，在體內會轉化為致癌的亞硝酸胺 。
7.檳榔：
嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素 。
8.反復燒開的水：
反復燒開的水含亞硝酸鹽，進入人體后生成致癌的亞硝酸胺 。
【遠離九種真致癌的食品】9.含有多種添加劑的食品：
特別對于兒童來說，長期大量攝入食品添加劑，會對其生長發育和身體健康形成威脅 。

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