一天攝入多少碳水化合物
正常人一天所需碳水化合物應占總熱量的55%到60% ， 即300克 ， 不少于150克 。具體情況可根據自身需求進行調整 。由于每個人每天所需的能量不同 ， 所以不需要特別糾結具體值 。
【一天攝入多少碳水化合物】建議少吃油膩食物 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 注意營養均衡多吃雜糧、五谷和堅果 ， 少吃高脂肪食物和油炸食物 ， 不喝高碳酸飲料 ， 不要暴飲暴食 ， 不要偏食挑食 。增加適當運動 ， 可做一些瑜珈 ， 跑步或游泳等 。
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