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冬季養生吃什么水果好 這5種水果要多吃

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【冬季養生吃什么水果好 這5種水果要多吃】梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能 ， 最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 。現代醫學研究認為 ， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者 ， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者 ， 經常吃梨 ， 可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素 ， 有保肝和幫助消化的作用 。但是 ， 因為梨性寒冷 ， 脾胃虛寒 ， 消化不良及產后血虛的人 ， 不可多食 。
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用 ， 含有豐富的營養成分 。作為清涼的補劑 ， 對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。但是 ， 由于甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時 ， 吃一些美味又營養的山楂 ， 讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇 。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克 。俗話說：“欲得長生 ， 腸中常清” 。膳食纖維是身體的“腸道清道夫” ， 充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌 ， 有利于食腸的消化和廢物的排泄 ， 促進體內的物質代謝 。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效 。
柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 因為它皮厚耐藏 ， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇 ， 柚子有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 ， 這是其他水果所難以比擬的 。除了營養價值高 ， 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 ， 能促進食欲、治消??不良等癥 ， 理氣散結 ?？纱龠M傷口愈合 ， 對敗血病等有良好的輔助療效 。冬季容易上火 ， 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍 。
柑橘
柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養成分 ， 并且富含葡萄糖、大量的果酸 ， 秋天食用 ， 還有減肥的作用 。

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