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3大食物幫你清理腸胃

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3大食物幫你清理腸胃

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3大食物幫你清理腸胃
【3大食物幫你清理腸胃】1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌 。為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌 。
2、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題 。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一 。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性 。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩 。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞 。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法 。
3大食物幫你清理腸胃

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腸胃不好會有這些癥狀
癥狀一：常沒有食欲、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐 。
癥狀二：長青春痘、皮膚干燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、干燥情形嚴重 。
癥狀三：口臭、體臭
腸胃不好的人容易導致口臭 。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口 。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重！
癥狀四：經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉 。

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