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洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血

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雞蛋和洋蔥是生活中比較常見的食材，經常吃可以促進食欲，而且也可以有排毒的作用，潤腸通便，還能預防貧血 。洋蔥和雞蛋怎么吃好，可以煮粥食用，來看看洋蔥雞蛋牛肉粥的做法，可以有排毒通便的作用，如何制作，來學習一下 。
洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血
洋蔥雞蛋牛肉粥
營養價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發炎者少食
洋蔥雞蛋牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、雞蛋一個、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥雞蛋牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲 。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉中火熬至粥將成 。
3、把菠菜放進去煮出香味，然后放入雞蛋煮熟，最后加入適量的鹽攪拌均勻即可 。
洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血
洋蔥雞蛋牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用 。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預防寶寶缺鐵性貧血 。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性 。雞蛋可以有提高記憶力的作用，對于孩子來說更適合，可以有補腦的作用，洋蔥雞蛋和牛肉一起煮粥，對于促進生長發育有好處，而且也可以有預防貧血的效果，是很健康的養生食譜，可以經常吃 。
洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血
洋蔥雞蛋牛肉粥適合老年人和孩子食用，對于促進寶寶腸道蠕動有一定的好處，土豆可以補充纖維素，對于促進食欲有好處，通?？梢匝a充維生素，雞蛋對于提高記憶力有好處，牛肉可以增強免疫力，所以這道養生洋蔥雞蛋牛肉粥是不錯的食譜 。

【洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血】

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