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入伏養生食譜

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入伏后的養生莫貪涼，食補要清淡 。入伏后吃餃子，面，多吃苦味食物，蔬果養生 。
夏季養生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題 。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性 。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別 。
用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃 。
中醫認為，夏天是陽氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽升發 。陽氣抒發出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致于出現中暑的現象 。
相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑 。
食物清淡能養生
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養” 。這時節不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理 。
盛夏常出現胃脹、食欲不振的問題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮 。
切細，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開郁消食;對于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精髓，對于氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益 。
1、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物 。
伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋” 。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了 。
2、吃苦去肝火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙” 。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課 。夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品 。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方 。
3、蔬果增食欲
中醫認為，胃為后天之本 。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果 。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭 。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處 。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等 。


注意平時多活動,另外注意避免受寒,必要時可以適當的按摩一下緩解疲乏的癥狀,總之注意要有個良好的生活習慣對身體有幫助 。也可以試著服用鐵皮石斛 。鐵皮石斛能補腎積精、養胃陰、益氣力 。神元有機鐵皮石斛含有豐富的多糖類物質，具有增強體質和增強免疫功能的作用 。

1、入伏后如何養生保健：貪涼
天氣炎熱時，很多人都會選擇吹空調或吃冷飲 。但是，凡事都應有個度，這個季節是出汗散寒的最好時候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣就會被“鎖”在體內，很容易造成體寒 。
2、入伏后如何養生保?。河湍?br /> 夏季的飲食最好是清淡的，因為溫度高時，人們的食欲會比較差，消化功能也不比天冷的時候 。如果吃多了油膩食物，會給腸胃造成負擔 。此外，過咸或過于辛辣的食物會消耗人體的水分，而夏季出汗多，很容易使身體缺水 。
3、入伏后如何養生保?。和硭?br /> 整個夏季，黑夜總體是比白天要短的，這也使得很多人養成了晚睡早起的習慣 。當然，相對于其它季節來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚 。因為熟睡時人體需要分泌激素，以保持機體的正常運行，如果長期晚睡，很容易造成內分泌失調 。
4、入伏后如何養生保?。簼駳?br /> 夏天很容易下雨，空氣中的濕度是很大的 。如果總是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及時換衣服等，是很容易使體內聚集濕氣的，它會使人水腫、消化不良、易發胖、精神萎靡等等，因此要注意預防 。
5、入伏后如何養生保健：懶散
夏天很容易使人產生不想動的感覺，外面太陽太烈，不想出去;吃飯沒有胃口;午睡一睡就不想起等等 。這其實是一種普遍現象，在三伏天可能會更加明顯 。不過，鍛煉需要堅持，是不分季節的 。再說，長時間在家里待著，空氣也不新鮮，加之懶散會使新陳代謝緩慢，對身體沒有好處 。
6、入伏后如何養生保?。航箲]
天氣炎熱時，心情也會跟著煩悶，容易使血壓升高，患上抑郁癥 。并且中醫認為，情志對于人體的五臟六腑都是有影響的 。因此，即使天氣悶熱，也應保持良好的心態，多給自己安排一些娛樂活動，放松心情、緩解焦慮 。
入伏后如何養生保健溫馨提示
今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏” 。從中醫角度講，三伏天有“熱”、“濕”的特征，熱濕會耗傷人體的元氣和津液，所以夏季養生保健主要是防止元氣耗傷以及津液的流失 。三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，要合理作息，飲食清淡，及時補水 。【入伏養生食譜】

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