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揭秘防藍光眼鏡究竟有用嗎 抗藍光眼鏡到底有作用嗎

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揭秘防藍光眼鏡究竟有用嗎 抗藍光眼鏡到底有作用嗎

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新冠肺炎疫情全球肆虐 ，  讓多數學生每天與網課為伴 。不過 ， 在疫情期間 ， 整天面對手機、電腦等電子設備 ， 如何保護視力 ， 不讓近視加深呢？很多家長都想給孩子們配戴一副防藍光眼鏡 。那么 ， 今天我們就一起分析一下防藍光眼鏡究竟有沒有防控近視的作用 ， 上網課究竟需不需要給孩子配戴防藍光眼鏡 。
短波藍光 有助睡眠和情緒調節
藍光并不是電子產品所發出的特有光線 ， 而是存在于自然光線中的可見光 ， 通常波長大約在400-500nm之間 。在整個波段的藍光中又可以細分為兩部分 ， 一部分確實對眼睛視網膜會造成光學損害 ， 加速視網膜黃斑區細胞的氧化衰老 。通常這部分藍光的波長大約在415-450nm之間 ， 它對眼睛的損傷是逐漸積累而形成的 。所以 ， 在臨床上 ， 我們給老年白內障患者設計了一款黃色人工晶體 ， 吸收藍光 ， 盡可能減少對視網膜的光毒性 ， 保護老年人的眼底 。
在藍光中還有一部分對我們人體有益的部分 ， 那就是波長在480nm左右的藍光 。它可以調整生物節律 ， 對于睡眠、情緒、記憶都有幫助 。此外 ， 實驗證實每天戶外陽光下的活動能夠有效地預防近視的發生 ， 其中短波長的藍光可能起到了重要的作用 。
電子產品別用太狠 藍光“威脅”不大
除了存在于自然光線中的藍光以外 ， 在LED節能燈、日光燈、電腦顯示器、手機、數碼產品等視頻終端都會因為使用發光的二極管LED技術而發出藍光 。因此 ， 近幾年來引起了大眾媒體及學術界對于藍光可能影響眼健康的熱議 。有人認為藍光之所以會傷害眼睛 ， 是因為藍光不像紫外光能被角膜和晶狀體吸收 ， 到不了視網膜 。而藍光可以經過眼睛的屈光介質到達視網膜 ， 從而被視網膜的色素上皮層吸收 ， 久而久之就會造成視網膜的衰老及功能退化 。
好在眼睛在進化的過程中也有很多保護機制 ， 使我們的眼睛免于受到藍光損傷 。比如說瞇眼、瞳孔收縮、視網膜黃斑所含的葉黃素、視網膜自身的抗氧化修復機制等 。而且經過科學檢測 ， 發現電子產品所發出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一 。也就是說只要不是每天大量連續使用電子產品（例如每天超過8-10小時） ， 藍光是不會對眼睛造成明顯損害的 。
防藍光眼鏡戴不對 反而更傷眼
通常防藍光的眼鏡片是偏黃色的 ， 這種明顯的色偏會導致比較嚴重的視疲勞 。視疲勞的加重不僅不會控制近視 ， 反倒會加速近視的進展 。最重要的是 ， 如果家長的思想中具有“防藍光眼鏡可以控制近視”的錯誤認識 ， 除了上網課外 ， 任由孩子使用電子產品而不加引導與管控的話 ， 近視一定會進展的 。
所以上網課 ， 保護眼睛 ， 避免電子產品的藍光傷害最好的方法應該是：將網課分節段來上 ， 每上一節網課 ， 就讓孩子向遠處看看 ， 放松休息一下眼睛 。可以借鑒美國眼科學會推薦的保護視力的“20-20-20”法則 ， 即每看20分鐘 ， 至少看20英尺（6米）遠的物體20秒 。
【揭秘防藍光眼鏡究竟有用嗎 抗藍光眼鏡到底有作用嗎】也可以在每節網課之間休息10-15分鐘 。可以選擇看看遠處、在家打打乒乓球、來點親子互動的游戲 ， 這樣在眼睛放松休息的同時還可以使緊張的肩背部肌肉放松下來 ， 不僅可以防控近視 ， 而且對于提高學習效率也非常有幫助 ?？措娮悠聊粫r教會孩子有意識地多眨眨眼睛 ， 休息時用溫熱的濕毛巾給眼睛做熱敷 ， 家里可以開加濕器增加周圍環境的濕度 ， 這樣做都可以有效地預防因為上網課所引起的干眼癥 。

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