直腿抬高怎么鍛煉
首先身體仰臥，患側腿伸直，盡量使膝關節伸直，緩慢抬起患側腿，足跟距離床面10-15cm，然后雙手抱住這條腿的大腿根兒，進一步把腿抬高到最大限度，維持3～5秒，然后放松還原，把腿放回床面，短暫放松肌肉后重復剛才的動作，每天可進行3-4次，每次直腿抬高30-50次，雙腿交替進行 。
【直腿抬高怎么鍛煉】直腿抬高試驗是患者平臥于檢查床上，醫生拖住患者的踝關節，將整個下肢抬起，查看下肢與床面之間的夾角度數的大小，此時患者出現相應的臨床體征，判斷疾病的查體方法 。健康人到90度都不會有不舒服的癥狀，如果在70度以下就出現了下肢麻木、疼痛、放射性脹痛等癥狀，說明直腿抬高試驗是陽性，提示有可能腰椎間盤突出壓迫神經或梨狀肌綜合征，甚至根據不同角度的變化，可以判斷骶髂關節病變或髖關節病變等相應的疾病 。目前臨床上由于腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等疾病比較常見，多用于檢查這兩種類型的疾病 。
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