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喝水也能“中毒”？這幾種表現就是中毒了！

生活百科 水中

打我們懂事以來 ， 身邊的人總告訴我們要多喝水 ， 渴了要喝 ， 不渴也要喝 ， 盡管我們有萬般不愿 ， 可這習慣還是漸漸養成了 。水雖是對身體大有益處的好東西 ， 但喝多了也會出現中毒哦！
為什么會出現水中毒？
眾所周知 ， 腎臟能利尿 ， 只要喝的水在身體承受能力內 ， 就可以順利排出 ?？扇绻麛z入的水分超過了它的承受能力 ， 就會導致細胞膨脹 ， 引起脫水低鈉癥 ， 也就是水中毒 。
水中毒有哪些癥狀？
水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒 。
急性水中毒：急性水中毒的發病急驟 ， 水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內壓增高 ， 引起一系列神經癥狀 ， 如頭痛、嗜睡、躁動、風發紊亂、定向能力失常、譫妄 ， 甚至昏迷 ， 若發生腦疝則出現相應的神經定位體征 。
慢性水中毒：慢性水中毒的癥狀往往被原發疾病的癥狀所掩蓋 ， 可有軟弱無力、惡心、嘔吐、嗜睡等 ， 體重明顯增加 ， 皮膚蒼白而濕潤 ， 有時唾液、淚液增多 。
【喝水也能“中毒”？這幾種表現就是中毒了！】總而言之 ， 不管哪種水中毒 ， 都會出現以下癥狀 。
1. 頭痛、嗜睡
發生水中毒的時候 ， 人會異常疲憊 。這是因為體內水分較多 ， 血漿滲透壓下降 ， 導致顱內壓力升高 ， 使昏昏欲睡 。
2. 食欲減退、惡心嘔吐
身體攝入大量的水分 ， 胃里的胃液消化液被嚴重稀釋 ， 導致腸胃消化吸收水的能力下降 ， 進而影響食欲 。
3. 肌肉痙攣、疼痛
因為攝入大量的水分 ， 經過消化吸收進入細胞之后 ， 會破壞原有的體液平衡 ， 會導致細胞腫脹 ， 這其中就包括全身肌肉細胞 ， 這樣就有可能會導致肌肉發生痙攣出現疼痛！
4. 視力模糊
因為攝入大量的水分 ， 導致導致眼球周邊組織及器官水分增多 ， 甚至使顱內的壓力增高 ， 可能會壓迫眼球 ， 出現視力模糊的情況！
正確喝水四準則：
準則一：少量多次
口渴時不能一次猛喝 ， 應分多次喝 ， 且每次飲用量少 ， 以利于人體吸收 。每次以100毫升至150毫升為宜 ， 間隔時間為半個小時 。
準則二：少喝冰水
不管是哪種天氣 ， 水的溫度一定不能太低 ， 5℃以下的水盡量不喝 。專家建議 ， 喝10℃左右的淡鹽水比較科學 。這樣既可解渴 ， 又不傷及腸胃 ， 還能及時補上人體需要的鹽分 。
準則三：白開水最佳
如今市面上飲料琳瑯滿目 ， 在寡淡無味的水和清甜可口的飲料中 ， 更多人會選擇后者 。但是近年來 ， 飲料的危害已逐漸被人挖出 ， 反而被大家認為寡淡無味的白開水卻被稱為“復活神水” 。經研究證實 ， 這種水具有特殊生理活性 ， 很容易透過細胞 ， 保進新陳代謝 ， 使血液中的血紅蛋白活躍 ， 有利氧的輸送和改善免疫功能 。
準則四：不渴也要喝
我們身體補水 ， 千萬不要等到口渴再去喝水 ， 因為等到身體發生口渴的情況時候 ， 就表明你的身體已經缺水了 ， 如果我們的體內流失水分比較多 ， 那么一定要注意及時補水 ， 以免導致身體脫水 。
此外 ， 小編還要提醒大家 ， 在一些特殊的時間段 ， 一定要主動飲水 。這四個時間為：清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前 。

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