1. 首頁 > 生活百科 >

6種食物助排便 提升腸功能

生活百科

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情 。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高 。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘 。
①熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經 。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效 。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃 。但脾虛泄瀉者卻不宜 。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能 。熱量也在水果中居高，且富含鉀 。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃 ?？梢詢确?、煎湯或搗汁 。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘 。
談到這我想說一個事情，香蕉可以治療便秘又可以治療腹瀉 。如果腹瀉可以吃上2根香蕉就可以緩解腹瀉，輕者可以痊愈 。不要多吃，吃多了可能會適得其反 。中醫的藥物既包括平時我們所說的中藥，更包括我們平時吃的大棗、蘋果、香梨、粳米、玉米等水果與主食 。而用量更是中醫博大精深之處，有的小劑量用是一種作用，大劑量則出現另一種或相反的效果 。
②核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等 。長期服用，療效更佳，且無副作用 ?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
③柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止 。
④地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣 。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用 。
⑤糙米：糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便 。
⑥蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘 。
【6種食物助排便 提升腸功能】同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄 。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便 。

    推薦閱讀