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新陳代謝慢怎么提高

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【新陳代謝慢怎么提高】1、多補充能量：多喝水 ， 多吃新鮮蔬果 ， 如果肌體處于缺水狀態 ， 燃燒的熱量就會減少 。
2、因此 ， 每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克 ， 一杯牛奶含有370毫克 ， 一個橘子含有250毫克 。
3、一定要吃早飯：早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐 。由于人在睡眠時 ， 新陳代謝率很低 ， 只有到再吃飯時才能恢復上升 。所以 ， 如果忽略早餐 ， 身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪 。
4、堅持有氧運動：有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式 ， 通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外 。
5、不要猛減熱量：采用熱量非常低的飲食方式 ， 并不是一種行之有效的減肥方法 。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序 ， 所以快停止無效的節食吧 ， 多攝取蛋白質 。
6、充足的睡眠：保持充足睡眠也可以增加新陳代謝 ， 心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足 ， 睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平 。

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