秋天這樣練瑜伽，養生又養肺！
秋季練習瑜伽的好處：
秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，干冷的空氣會讓呼吸系統備受考驗 。此時，我們要更加關注肺部的保養，通過打開**區域的練習加強肺部的機能，而**正確、充分的伸展也是所有瑜伽姿勢的基礎 。
現在，就用簡單的瑜伽姿勢幫助身體打好基礎吧!
文章插圖
簡易坐
文章插圖
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態 。閉眼，調整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長、緩慢 。保持5 ～ 10分鐘 。
肩倒立式
文章插圖
平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿，抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢一段時間，然后慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢 。
坐式側伸展式
文章插圖
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展 。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側伸展并擴張** 。保持呼吸3 ～ 6 次 。
人面獅身式
文章插圖
【秋天這樣練瑜伽，養生又養肺！】俯臥，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，伸展**，吐氣，彎曲左腿，保持呼吸3～ 6 次 。左右腿交替彎曲，重復姿勢 。
坐立前屈伸展式
文章插圖
雙腿并攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒 。
文章插圖
以上5個體式能在秋季幫你保養肺部，增強肺氣達到免疫的效果 。還有秋季要多吃水果，因為它們能補充水分和維生素，能緩解秋燥，秋季食物總之要以養肺潤燥為主 。
推薦閱讀
- 歡樂養豬場如何賺錢 這樣做就好
- 表格求和怎么操作 可以這樣做
- 牛仔褲上通常有鉚釘這樣設計最初是為了 牛仔褲上通常有鉚釘的初衷
- 練習瑜伽的注意事項
- 秋天如何排毒？照著這4點做，排毒同時又養生！
- 人際關系的溝通技巧 這樣說話讓人很舒服
- 足球優化怎么回事
- 什么地練習填詞語
- 冬天窗戶室內有水珠怎么回事 原來是這樣
- 練字練什么字體好