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男人更年期有哪些癥狀？ 可改善男人更年期的食療方

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很多時候人們更加關注的是，女性的更年期問題，但是到了一定年紀之后，男人也會進入更年期，現在就去了解一下，男人進入更年期之后，常會有的癥狀表現以及調理保健方法 。
男人更年期有哪些癥狀？
1、皮膚松弛、瘙癢
更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關 。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢癥 。
2、內分泌紊亂
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適 。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉 。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能 。
3、泌尿系統癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關 。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣 。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似癥狀，需請醫生鑒別 。
4、性生活質量差
雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況 。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準 。
可改善男人更年期的食療方
1、蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮粗糙者 。
2、杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次 。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者 。
3、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之 。1日3次 。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者 。
4、枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量 。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成 。每日1次 。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等 。
5、合歡花粥
合歡花（干品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量 。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可 。每晚睡前1小時空腹溫熱食用 。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效 。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥 。
6、甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克 。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥 。每日2次，空腹食用 。具有益氣安神、寧心美膚功效 。適用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者 。
男人更年期怎么保健？
1、查找原因
首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會導致勃起功能障礙等性功能問題 。
2、調整生活方式
適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質的各種球類 。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用 。
3、調試心理
男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時可能只是到了更年期 。心情抑郁時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯 。因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關系，或尋求專業醫師的幫助 。
4、警惕補藥
很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險 。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發作、前列腺癌或其他健康問題的風險，應謹慎選擇 。
【男人更年期有哪些癥狀？ 可改善男人更年期的食療方】

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