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對付倒春寒關鍵健脾養陽 四方法健脾胃補陽氣

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春天是個氣候多變的季節，天氣變化比翻書還快，不時還會出現倒春寒 。倒春寒天氣氣溫不僅低，而且寒中有濕 。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響，如何對付“倒春寒”?關鍵要健脾養陽，下面一起來看看健脾養陽的方法有哪些 。
1、還寒時際最應保暖
俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變 。”這說的就是春天的氣候 。春天是個氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數也較為頻繁，不時還會出現倒春寒 。倒春寒天氣氣溫不僅低，而且寒中有濕 。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響 。倒春寒乍暖還寒、忽冷忽熱，養生以保暖防感冒為主 。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發熱 。特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒，誘發疾病 。教授提醒，像哮喘、冠心病患者更應在春天多穿些，以免一不小心舊病復發 。
另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的 。殊不知，人在睡眠狀態下肌體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的 。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療 。因此，按中醫理論“春捂秋凍”，春季還應多捂些 。
早春時節的心情調養也相當重要 。在春天，一般人都容易肝火旺，心理狀態不穩定 。因此，在這個季節里，要注意情緒調養 。大約50%至60%的肝炎病人會出現抑郁、焦慮等情緒 。值得提醒的是，對補肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常穩定后，才可適當地進補 。
2、早春養陽睡前多摩腹
民間有句俗語：立春雨水到，早起晚睡覺 。隨著雨水節氣的到來，人體會順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”向“春夏養陽”過渡 。但很多人睡眠不好，這都是因為陽氣沒有養護好所致，表現為陽虛怕冷，睡不著還伴有多夢 。
那么如何養護我們體內的陽氣呢?養生專家介紹，可以試試睡覺前按摩腹部 。具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可 。一是有利于促進消化，排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠質量 。
3、“下火”要輕疏肝健脾是王道
中西醫的脾不是一回事 。中醫的脾是一個獨立的系統，中醫講脾統血，脾是后天之本 。它包括了消化系統，整個消化系統的強弱就是脾 。有人特別能吃，但是長不胖，中醫叫胃強脾弱 。胃主收納，脾主運化 。
溫暖的天氣很容易讓人心浮氣躁，做事稍有不順便會火冒三丈，其實這就是肝火過于旺盛的表現 。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黃類的清火藥物，因為它會加重脾和腸的負擔 。應該通過食物來調理，疏通肝臟的郁結，這樣不僅能夠使心情舒暢，還可以是其他臟腑機能免受傷害，春天的荸薺就是一個很好的調理食物，它性微寒，能夠疏肝利水，平肝火的同時還有利咽解毒的功效 。
【對付倒春寒關鍵健脾養陽 四方法健脾胃補陽氣】女生一般都屬于寒性體質，常年手腳冰涼，除了應做好保暖之外，補脾也是春季調理的必修課 。春天的山楂具有很好的補氣健脾功效，但卻是個酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水來喝，這樣不僅不會增加肝火，還可以溫和補脾 。如果有耐心的話，還可以可以每天上班之前用電飯煲將薏苡仁和小赤豆一起煲湯，等下班回家后飲用，這兩種食材都是很好的健脾高手 。日系漢方護膚品中常見薏苡仁有美白肌膚，扶正辟邪的功效，長期飲用可以幫助淡化面部的瑕疵，連身上的肌膚都可以白兩個色號，而小赤豆有利水健脾的功效，其中豐富的植物膳食纖維還能幫助清除腸道中的垃圾和毒素 。
4、春季養肝忌酸澀、油膩和酒
春季為肝火旺的季節，春季養生重點在于養肝 。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病癥，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣 。”也就是說，春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火 。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用 。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食 。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝 。
建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒 。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝 。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質 。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力 。
其他健脾胃的養生方法：
飯后彎腰：每天飯后半小時，彎幾次腰，達到90度，就能很好地促進食物消化 。再配合輕松的運動，如散步10～30分鐘(暖和時可到戶外，天冷時在室內)，效果更好 。
活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經?；顒幽_趾能起到健脾養胃的作用 。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位 。一般來說，胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固 ?；顒幽_趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力 。腳趾可以練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激 。
提臀：臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能 。鍛煉時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右 。然后往回收，恢復至初始狀態 。反復做15次，休息片刻，每次做兩組 。

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