1. 首頁 > 生活百科 >

為健康，你不應該因失眠而拒絕茶

生活百科 養生知識

茶是健康之飲 ， 
茶葉中含有多種對健康有益的成分 ， 
咖啡堿興奮神經、
益思作用為眾人所知 ， 
有多少人因為幾次喝茶失眠的經歷
便將茶葉拒之門外 ， 
怕喝茶導致失眠?
其實喝茶造成失眠的原因并不是絕對的 ， 與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系 。
 

為健康，你不應該因失眠而拒絕茶

文章插圖
 
知道喝茶是導致失眠的原因 ， 那應該如何避免喝茶失眠的情況呢?重拾健康之飲 ， 你可以嘗試這么做：
盡量避免臨睡覺前喝茶
因為咖啡堿有提神抗疲勞的作用 ， 所以不適合在睡覺前飲茶 ， 但是咖啡堿的作用時間較短 ， 所以夜間想喝茶 ， 可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯 。
 
為健康，你不應該因失眠而拒絕茶

文章插圖
 
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可選擇少喝一點 ， 喝淡一點 。
 
為健康，你不應該因失眠而拒絕茶

文章插圖
 
選擇喝熟茶等全發酵茶類
晚上想要喝茶 ， 選擇熟茶更為合適 。發酵后 ， 茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物 ， 它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響 ， 同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量 ， 從而間接降低喝茶失眠的風險 。
 
為健康，你不應該因失眠而拒絕茶

文章插圖
 
最后一點 ， 就是根據自己的實際情況選茶 ， 喝適合自己的茶才是最好的 。
【為健康，你不應該因失眠而拒絕茶】

    推薦閱讀