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孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫

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隨著肚子里的寶寶越來越大 ， 準媽媽會覺得步伐越來越沉重 ， 好像走路拖著千斤重擔 ， 除了肚子變大以外 ， 還有一個變得笨重的原因是孕期水腫 。那么孕期水腫該怎么辦呢?

孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫

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孕期水腫的原因是什么
1、妊娠6周開始 ， 血容量逐漸增加 ， 34周時達到高峰 ， 并且在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平 。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右 ， 血容量增加后 ， 組織間液也會增加 。
2、孕期 ， 準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多 ， 造成體內鈉和水份滯留 ， 體內水份積存 ， 從而導致尿量減少 ， 于是出現了水腫現象 。
3、血液增加 ， 血漿的增加比血球等的增加要多 ， 所以血液成分會相對稀釋 ， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低 。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分 ， 孕期血漿滲透壓比妊娠期低 ， 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中 ， 從而造成下肢水腫 。
4、子宮增大后 ， 使得骨盆內的壓力增高 ， 導致下肢靜脈血流受到影響 。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕 ， 則多屬于生理性的 。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯 ， 水腫多發于腳掌、腳踝、小腿等部位 ， 有時臉部也會出現輕微水腫 ， 并且越接近預產期則越明顯 。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿 ， 準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病 。
食療方幫你去除水腫
1、鯉魚湯
材料：鯉魚500克 ， 白術15克 ， 白芍15克 ， 茯苓12克 ， 桔皮6克 ， 生姜6克 。
制作：將四味藥布包煎煮 ， 取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚 ， 食魚飲湯 。
功用：具有健脾利水 ， 理氣調中的作用 。
孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫

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　　2、赤小豆山藥粥
材料：赤小豆50克 ， 鮮山藥50克 ， 白糖少許 。
制作：先煮赤小豆 ， 待八成熟時 ， 下鮮山藥 ， 熟后加糖少許 ， 即成 。
功用：具有健脾清熱利濕的作用 。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者 ， 食之頗益 。
3、黃芪白術三皮飲
材料：黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克 ， 生姜皮10克 ， 大棗5枚 。
制作：用水500毫升煮上六味至300毫升 ， 再加白糖適量 ， 分2次服用 ， 或者頓服 。
功用：具有補氣健脾利濕的功效 。適用于妊娠氣虛水腫 ， 皮膚薄而發亮的四肢腫脹 。
4、葫蘆殼白術飲
材料：葫蘆殼、茯苓各15克 ， 白術30克 ， 生車前子10克 。
制作：四味加水煎服 ， 一劑煎2次 ， 每日1劑 ， 上下午服用 。
功用：具有健脾利水消腫的作用 。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果 。
5、黑魚冬瓜湯
材料：大黑魚1條約500克 ， 冬瓜500克 ， 調料適量 。
制作：先將黑魚洗凈 ， 冬瓜切塊 ， 同放入瓦鍋里煮爛 ， 再加少許蔥白、大蒜 ， 不加鹽 ， 煮熟后吃魚喝湯 。
功用：具有溫腎利水安胎的作用 ， 適用于腎陽虛型的妊娠水腫 。
6、川斷羊腎粥
材料：川斷15克 ， 羊腎2對 ， 羊肉250克 ， 蔥和五味佐料適量 ， 粳米50克 ， 苡仁20克 。制作：先將川斷、羊腎、羊肉 ， 并入佐料 ， 湯成下米和苡仁熬成粥 ， 晨起作早餐服用 。
功用：具有健脾利水 ， 補腎安胎的功效 。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫 。
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減輕生理水腫的方法
1、充分休息
消除生理性水腫最好的方法莫過于靜養 ， 研究表明 ， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少 ， 生理性水腫自然會減輕或消失 。
2、注意保暖
浮腫 ， 即水分積存 。為了消除浮腫 ， 必須保證血液循環暢通、氣息順暢 。為了做到這兩點 ， 除了安心精養外 ， 還要注意保暖 。
　　3、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢 ， 從而引發身體浮腫 。因此 ， 孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
4、食用低鹽餐
懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降 ， 因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取 ， 每日攝取量在10g以下 。
　　5、穿彈性(褲)襪
了減少過多血液堆積在下肢 ， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪 ， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪 ?？梢赃x擇孕婦專用的襪子 ， 在秋冬穿著還有保暖的功效 。
6、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用 ， 不僅能緩解孕期水腫 ， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。
【孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫】7、左側睡
孕媽咪可以采取左側臥 ， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈 ， 并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。

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