1. 首頁 > 生活百科 >

春季兒童吃什么長高 春季兒童吃什么好

生活百科


春季兒童吃什么長高 春季兒童吃什么好

文章插圖
1、奶制品
【春季兒童吃什么長高 春季兒童吃什么好】奶中富含制作骨骼的養分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取 。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數 。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品 。
2、雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之后，整蛋在1歲之后再吃 。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換 。
3、豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物 。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質 。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源 。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥 。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧 。
4、燕麥片
這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過 。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要 。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里 。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟 。

    推薦閱讀