百練不如一抖，最簡單的長壽法，一分鐘學會，一輩子受益！
顫抖功，在我國的佛家功法和道家養身功法中都有記錄和修習，在古印度的修行方法中也有記載，是東方養生智慧與修身方法的集體創造 。練習方法簡單易行，對場地、器械、個人技巧等要求低 。
顫抖功為什么會防病健身呢？
1、全身調理，周身輕松
“通則不痛，痛則不通” 。身體各部位經絡氣血暢通者，一般不會感到麻木、疼痛 。身體的經絡就像水流，要經常疏通，才不會瘀滯、生病 。疏通經絡的方法有很多，顫抖功，是運用“顫抖”來健身，進行全身性調理，練后周身輕松 。
2、調整生物磁、生物電
經現代科學研究證明，我們人體內有生物磁、生物電 。人體內的這些電磁現象，也是受電、磁學規律的支配 。
文章插圖
顫抖功，就是通過全身運動，直接加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啟動身體的自我療愈和調整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態 。
3、由外而內，調整心態
現代醫學研究證明，90%以上的疾病屬于心因性的，這就是說絕大多數疾病的起因都與心情和心理狀態有關 。
顫抖功，就是一種通過身體的調整與放松，自然影響到心念的調整與放松的方法 。實踐發現長期修習顫抖功法的人，身體的瘀滯越來越少，運行順暢，心情也越來越好 。
總之，顫抖功在身體層面對于排除身體內毒素，消除身體疲勞，排除體內寒氣、濕氣，增強免疫力，對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經衰弱、抑郁、各種慢性病等等方面有明顯療效 。
具體方法：
時間：可以選擇每天早上起床后鍛煉，或下班或放學后鍛煉，或臨睡覺前鍛煉；也可以在學習、工作期間鍛煉 ?？梢云鸬椒浅：玫姆潘伞⑿焉竦男Ч?。
文章插圖
環境：地點最好選擇空氣清新的公園、草坪、路旁閑地，或空氣流通的室內 。
文章插圖
方法：兩腳左右分開，與肩同寬 。兩手臂自然下垂，兩腿微微彎曲，全身放松，眉心舒展，面帶微笑，然后全身做有規律的上下顫抖 。
注意：
1.動作前5分鐘，會有酸、累的感覺，身體的一些部分開始感覺有些不舒服，這是身體自我調整的啟動，不必緊張 。如果疼痛非常劇烈就建議停下來，雙手掌心搓熱，貼在疼痛的部位 。循序漸進，不能操之過急 。
2.在身體完全放松的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助于牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助于身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力 。
3.在此過程中，可能頭頸完全放松，跟隨顫動前后擺動，這對頸椎、咽喉等脖頸范圍的組織是很好的放松和運動 。
4.在持續動作10分鐘以后，勞累、酸痛都會消失，渾身出汗，手掌發麻 。也有身體局部發冷的，那是身體在排出濕氣寒氣 。如果沒有手心發熱或發麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放松 。
5.持續15分鐘以后，身體感覺消失，只有舒暢、痛快 。每次練習不超過45分鐘 。多練習幾次后，慢慢就體會到放松與自然 。結束之后，可以繼續站樁、打坐冥想，也可以直接休息，這樣的睡覺會更加舒適自然 。在每一節（5分鐘左右）結束時，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結束后深呼吸6-9次，然后靜養一會兒 。
6.練功結束后洗澡，切記不得用冷水洗澡 。
顫抖功，功法簡單易學，每天只需占用你15分鐘左右時間 。
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此功最大特點：隨時隨地練，不受時間、場地的限制 。趕緊和朋友們一起練起來吧！！
顫抖功為什么會防病健身呢？
1、全身調理，周身輕松
“通則不痛，痛則不通” 。身體各部位經絡氣血暢通者，一般不會感到麻木、疼痛 。身體的經絡就像水流，要經常疏通，才不會瘀滯、生病 。疏通經絡的方法有很多，顫抖功，是運用“顫抖”來健身，進行全身性調理，練后周身輕松 。
2、調整生物磁、生物電
經現代科學研究證明，我們人體內有生物磁、生物電 。人體內的這些電磁現象，也是受電、磁學規律的支配 。
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顫抖功，就是通過全身運動，直接加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啟動身體的自我療愈和調整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態 。
3、由外而內，調整心態
現代醫學研究證明，90%以上的疾病屬于心因性的，這就是說絕大多數疾病的起因都與心情和心理狀態有關 。
顫抖功，就是一種通過身體的調整與放松，自然影響到心念的調整與放松的方法 。實踐發現長期修習顫抖功法的人，身體的瘀滯越來越少，運行順暢，心情也越來越好 。
總之，顫抖功在身體層面對于排除身體內毒素，消除身體疲勞，排除體內寒氣、濕氣，增強免疫力，對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經衰弱、抑郁、各種慢性病等等方面有明顯療效 。
具體方法：
時間：可以選擇每天早上起床后鍛煉，或下班或放學后鍛煉，或臨睡覺前鍛煉；也可以在學習、工作期間鍛煉 ?？梢云鸬椒浅：玫姆潘伞⑿焉竦男Ч?。
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環境：地點最好選擇空氣清新的公園、草坪、路旁閑地，或空氣流通的室內 。
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方法：兩腳左右分開，與肩同寬 。兩手臂自然下垂，兩腿微微彎曲，全身放松，眉心舒展，面帶微笑，然后全身做有規律的上下顫抖 。
注意：
1.動作前5分鐘，會有酸、累的感覺，身體的一些部分開始感覺有些不舒服，這是身體自我調整的啟動，不必緊張 。如果疼痛非常劇烈就建議停下來，雙手掌心搓熱，貼在疼痛的部位 。循序漸進，不能操之過急 。
2.在身體完全放松的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助于牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助于身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力 。
3.在此過程中，可能頭頸完全放松，跟隨顫動前后擺動，這對頸椎、咽喉等脖頸范圍的組織是很好的放松和運動 。
4.在持續動作10分鐘以后，勞累、酸痛都會消失，渾身出汗，手掌發麻 。也有身體局部發冷的，那是身體在排出濕氣寒氣 。如果沒有手心發熱或發麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放松 。
5.持續15分鐘以后，身體感覺消失，只有舒暢、痛快 。每次練習不超過45分鐘 。多練習幾次后，慢慢就體會到放松與自然 。結束之后，可以繼續站樁、打坐冥想，也可以直接休息，這樣的睡覺會更加舒適自然 。在每一節（5分鐘左右）結束時，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結束后深呼吸6-9次，然后靜養一會兒 。
6.練功結束后洗澡，切記不得用冷水洗澡 。
顫抖功，功法簡單易學，每天只需占用你15分鐘左右時間 。
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此功最大特點：隨時隨地練，不受時間、場地的限制 。趕緊和朋友們一起練起來吧！！
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