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海帶的營養價值及禁忌有什么

生活百科 海帶

前幾天媽媽買回來好多海帶，海帶的營養價值及禁忌有什么啊，看見海帶還真的有些饞了，有好一陣子沒有吃到海帶了，我最喜歡媽媽做的涼拌海帶，特別的爽口和能促進食欲 。以前媽媽總是做給我吃，也是我最近都在加班，沒有回家吃飯，今天可有口福了，能吃到媽媽做的涼拌海帶了，現在就說說海帶有哪些營養價值和禁忌，不知道的朋友快來看看 。
1、海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪 。
2、海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍 。
3、海帶是一種富含碘很高的海藻，養殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達7%~10% 。
4、新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低 。
5、海帶中還含有大量的甘露醇 。
1、帶食前不要長時間浸泡 。一般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解于水，營養價值就會降低 。如果海帶經過水的浸泡之后就會像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不可以再食用 。而且海帶性寒，脾胃虛寒者忌食 。
【海帶的營養價值及禁忌有什么】2、把海帶當主食吃
能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響 。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒 。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水 。
3、吃海帶后別馬上喝茶、吃水果
吃海帶后不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸) 。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收 。
4、特殊人群慎吃海帶
那些患有甲亢的病人不可以吃海帶，因為海帶含有的碘元素十分的豐富，如果食用則會加重病情，孕婦和乳母不要多吃海帶 。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙 。
在上面我詳細的說了有關海帶的營養價值及禁忌有什么的內容，以前不知道的朋友這回看懂了嗎 。這些都是媽媽在給我做涼拌海帶時經常給我說的話，耳熏目染的就知道了一些，海帶固然很好吃，但是一次不要吃的太多，會加重腸胃的負擔，影響身體健康的 。

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