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不愛吃蔬菜的7大危害 損傷健康！

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在生活中蔬菜有的人愛吃 ， 但是更多人不愛吃 。你知道不吃蔬菜有哪些危害嗎？不吃蔬菜對身體的健康危害可不要小看 ， 下面就和小編一起來了解下 。
1.容易便秘
不吃蔬菜 ， 纖維素攝取不足 ， 對腸壁的刺激性小 ， 致使腸肌蠕動減弱 ， 便便在腸道停留的時間過長 。因而很容易產生便秘 ， 并將便便中的有毒成分吸收 ， 影響正常的新陳代謝 ， 容易生病 。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病 ， 增加免疫力和抵抗力 。
2.破壞腸道環境
【不愛吃蔬菜的7大危害 損傷健康！】蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長 ， 抑制有害菌繁殖 。蔬菜吃得太少 ， 容易破壞腸道內有益菌的生長環境 ， 影響腸道對營養的吸收功能 。
3.維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源 ， 而維生素C對人的發育有很大影響 。它可促使鈣質沉積 ， 是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素 。不經常吃蔬菜 ， 容易出現牙髓出血、牙髓炎 ， 骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現 。
4.維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源 ， β-胡蘿卜素可在人體內轉變為維生素A 。缺乏維生素A ， 會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能 ， 以致發生夜盲癥、皮炎或反復呼吸道感染 。
5.常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響 ， 出現食欲不振、胃口不好等癥狀 。
6.長大后也不愛吃蔬菜
如果從小吃蔬菜少 ， 偏愛吃肉 ， 長大后就很可能不太容易接受蔬菜 ， 那時再糾正就很費力氣了 。

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