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男人備孕吃什么食物好？ 男人備孕忌性生活過頻過密

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生育不只是女人一個人的事 ， 男人在其中扮演的角色也很重要 。準爸爸積極備孕 ， 有助于受孕率 ， 提早為迎接新生兒做準備 。那么 ， 男人備孕吃什么食物好呢？男人備孕要注意什么呢？
男人備孕吃什么食物好？ 牡蠣和生蠔少不了
1、牡蠣
牡蠣是市面上常見的海產品 ， 有些地區會把它叫成生蠔 ， 其實它們是兩種不同的生物 ， 對于這種食物可以改善男性的生殖功能 ， 提高男性的生育率 ， 從而增加女性的受孕率 。因為牡蠣含有的鋅非常豐富 ， 據調查數據表明 ， 每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg 。
雖然它含有的鋅非常多 ， 但不能過多的食用它 ， 男性每天吃一個牡蠣就可以了 ， 因為一個牡蠣含有的鋅足夠男性身體一天對鋅的需求 。它除了含有這種物質之外 ， 含有的白質、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸等物質也是較多 ， 其對降低膽固醇也是有較大的幫助 。
【男人備孕吃什么食物好？ 男人備孕忌性生活過頻過密】2、生蠔
生蠔對于提高男性的生育能力也起到很多的幫助 ， 因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質 ， 這種物質可以利于男性身體對荷爾蒙的合成 ， 從而維持攝護腺正常運作 。對于這種食物的食用常見是生吃 ， 因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量 ， 從而提高男性的生育能力 。
對于海鮮類食物雖然生吃是保留營養物質的最佳方法 ， 但如果不經特殊的處理易把寄生蟲吃進肚子里 ， 從而不利于身體的健康 ， 所以 ， 建議大家最好盡可能食用煮熟的生蠔 ， 以避免寄生蟲帶來的風險 。
3、鮑魚
隨著男性年齡的增加 ， 自身精子的質量會下降 ， 數量也會減少 ， 這不但會影響自身的生育能力 ， 而且對女性的受孕率也會帶來較大的影響 ， 另外再加上體內的雄性激素的減少 ， 則生育能力更會下降 ， 所以 ， 如何提高生育能力是男性想要知道的 。
多數男性為了提高生育能力會食用鮑魚 ， 因為鮑魚含有的鋅物質可以提高男性精子的數量 ， 另外還能提高其質量 ， 使之活力上升 ， 增加生育能力 。除此之外 ， 鮑魚含有的硒也是較為豐富的 。硒是一種抗氧化物質 ， 具有抗衰老的作用 ， 另外還能夠增強男性的生殖能力 。
男人備孕有哪些注意事項？
1、忌不講性器官衛生
講究衛生不只是女人的事 ， 男人也應同等重視 。尤其是包皮過長者 ， 要及時清除包皮垢 ， 以免引起**癌 ， 導致妻子患子宮頸癌 。
2、忌過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等 。
這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血 ， 影響它們的功能及加重慢性炎癥 ， 影響生育力 。
3、忌營養不良和偏食
精子的產生需要原料 ， 因此生精功能和營養水平密切相關 。這并不一定要吃甲魚、黃鱔 。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜 ， 保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的 。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏 。
4、忌過頻的熱水浴
睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1 。5℃的環境 。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘 ， 原來精子密度正常的人 ， 精子密度可降到1000萬/毫升以下 ， 這種情況可持續3周 。近年研究的“溫熱避孕法”根據的就是這個道理 。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的 。當然每周1-2次時間又不太長的熱水浴 ， 并沒有什么關系 。
5、忌精神憂郁及過度疲勞
憂郁和疲勞可影響性功能和生精功能 。
6、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅 ， 對身體與養生均有好處 。但是 ， 如果恣情縱欲 ， 不知節制 ， 生殖器官長期處于充血狀態 ， 易致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾 。
7、忌過早性生活
男性到二十四五歲才真正發育成熟 ， 若早早地過性生活 ， 耗損** ， 極易引起性功能障礙 ， 成年后易發生早泄、陽痿、腰膝酸軟等 。

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