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太極拳的基本功有哪些

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基本功包括手、腰、腿的練習 ， 高級階段還要進行手、眼、身、步的配合 ， 但是最基礎的是腿上功夫的練習 。剛開始練習太極拳 ， 每天保持站樁一個小時 ， 初學者要注意基本功的練習 。
站樁要符合太極拳的要求 ， 要沉肩墜肘 ， 含胸拔背 ， 氣沉丹田 ， 站渾圓樁 ， 站樁不用站得太久 ， 只要站20分鐘左右就可以了 ， 然后換其他的樁法 ， 比如弓步樁、虛步樁 。
還有 ， 站樁要站活樁 ， 不能站死樁 ， 要在站樁的過程中不斷地移動重心 ， 比如重心前移成弓步 ， 再后移成虛步 ， 這樣循環往復 ， 不斷練習 。用這些方法能夠加強腿部力量 ， 也加強了步型的穩定性 ， 為后面的練拳打下好的基礎 。
太極拳的勁法有多種 ， 學習太極拳的勁法要學會靈活多變 ， 掌握太極拳勁法變化技巧 ， 有助于太極拳實戰 。其次 ， 要體驗作用力和反作用力 ， 練拳時 ， 腳給地面一個蹬力 ， 地面就給腳一個反作用力 ， 這叫“問地要力” ， 這個力通過腳、膝、胯、腰、肩、肘 ， 傳遞到手 。
【太極拳的基本功有哪些】練習太極拳時 ， 按照這七個環節傳遞勁力 ， 動作要緩慢柔和 ， 注重體驗內力的運行 。這樣 ， 把下盤功夫練好了 ， 然后中盤和上盤的動作就容易協調配合了 。

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