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4種食物增強身體抵抗力

生活百科 山藥


4種食物增強身體抵抗力

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4種食物增強身體抵抗力
4種食物增強身體抵抗力
山藥
秋天的時候 ， 多吃山藥對身體好 ， 尤其對女性好 。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質 。
山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養物質 。其中 ， 胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能 ， 并可提高人體免疫力 。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化 ， 適合脾胃虛弱者 。
蓮藕
秋季是盛產蓮藕的季節 ， 蓮藕脆嫩多汁 ， 容易消化 ， 富含鐵、鈣等微量元素 ， 維生素C和纖維素的含量特別多 。蓮藕有很好的清熱的作用 ， 還可以補益氣血 ， 增強身體免疫力 。
冬瓜
冬瓜不僅營養豐富 ， 而且具有很強的潤肺生津的作用 ， 有助于利水消腫、緩解秋燥 。秋天多吃冬瓜 ， 會對許多疾病起到預防的作用 ， 還能提高免疫力 。
另外 ， 冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動 ， 使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外 。冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積 ， 具有良好的潤膚美容功效 。
白蘿卜
【4種食物增強身體抵抗力】 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 實際上 ， 秋天的時候 ， 也是適合吃蘿卜的 ， 尤其是白蘿卜 。白蘿卜具有通氣、益胃的作用 。白蘿卜中的芥子油可以促進腸胃蠕動 ， 對食物進行完整地消化 ， 同時還能刺激人們的食欲 ， 避免秋季食欲不振的問題 。
此外 ， 秋天人們容易感冒生病 ， 是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態 ， 多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力 ， 避免受到細菌的入侵 。

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