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睡不著覺該怎么辦

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【睡不著覺該怎么辦】
1、睡不著覺即失眠 ， 引起失眠的原因很多 。
2、最常見的原因是由于日常生活壓力過大 ， 出現緊張、焦慮的情緒導致的失眠 。
3、如果是這種情況 ， 建議患者盡量避免精神緊張 ， 多和朋友溝通 ， 轉移注意點 ， 通過心理調節的方法緩解壓力和精神緊張的情緒 ， 規律作息時間 ， 避免熬夜 ， 進而改善睡眠 。
4、如果睡不著覺 ， 可在睡前進行適當的運動 ， 或者喝一杯牛奶進行調節 ， 以幫助睡眠 。
5、經過以上方式仍不能入睡 ， 建議到?？漆t院就診 ， 查明原因 ， 必要時服用些改善睡眠的藥物 。

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