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有“入睡困難癥”怎么辦？3招即可搞定，今晚就試試

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很多人都會有這樣一個疑問，明明晚上很困躺在床上卻睡不著？
這是因為你的身體睡了，心卻還在活動 。
這就是失眠，睡眠研究學會曾發布數據稱，63%的人晚上難以入睡，其中52%屬于年輕人 。
我們每天需要6到8小時的睡眠時間，但是很多人卻發現自己總是難以入眠，具有“入睡困難癥” 。

有“入睡困難癥”怎么辦？3招即可搞定，今晚就試試

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【有“入睡困難癥”怎么辦？3招即可搞定，今晚就試試】出現“入睡困難癥”，主要是這幾個原因導致的！
1、各種各樣的壓力
工作壓力、同事壓力、領導壓力、夫妻壓力、孩子壓力......讓好多人喘不過氣來，甚至有些壓力是來源于自己的睡眠（總擔心失眠睡不著） 。晚上躺在床上腦子里在糾結，擔心這個，擔心那個，總是有想法或者沖突從腦海里飄過 。
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2、放不下腦內小劇場
據統計，有超過95%以上的年輕人在睡前都離不開電子產品 。好不容易將手機放下，腦子里卻開起來小劇場，回想著剛看過的，想象著將要發生的 。小編就是這樣，睡前追《延禧攻略》，睡覺時間放下手機腦海里卻在回想著魏瓔珞打怪升級 。
3、午睡時間睡得太久
正常情況下，午睡時間一般在15~20分鐘，但是遇到在家休息時，由于下午沒有其他安排，所以就一股腦的睡到自然醒 。午睡睡得時間太長了，以至于晚上根本沒有睡意，自然而然就出現了“入睡困難癥” 。
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4、喝酒
有些人認為，睡不著時喝點小酒會睡得更香，但事實上不是這樣的 。剛喝完酒后確實會犯困，等到酒勁過去后，酒精會繼續留在胃里翻江倒海，直接影響睡眠 。
3招即可搞定“入睡困難癥”，看完記得收藏
1、遠離手機
據哈弗大學最新研究發現，導致“入睡困難癥”的主要原因就是過度使用手機 。手機或者其他電子設備上的藍色光線會讓大腦陷入混亂，抑制身體荷爾蒙的分泌 。所以在睡覺前一段時間盡量遠離手機或者其他電子產品，選擇一些紙質書籍閱讀 。
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2、適量的運動
剛吃完晚飯時身體會有一陣的困意，有些人就習慣性的躺在床上看手機，但是這樣做反而會損壞健康 。晚飯過后適量的進行運動有助于消化，也有助于睡眠 。禁忌不要激烈運動 。
按穴位——神門穴
神門穴，即手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處 。
按神門穴的好處：
1、幫助睡眠，補益心氣，安定心神
2、輔助治療心痛、心煩、健忘、失眠、癡呆、暈車等
3、治療高血壓
4、緩解便秘、食欲不振
所以晚上難以入睡的人，不妨試試按神門穴，可增加困意，起到安神的作用 。
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