1. 首頁 > 生活百科 >

怎么樣午睡有利于老人健康

生活百科

【怎么樣午睡有利于老人健康】

怎么樣午睡有利于老人健康

文章插圖
怎么樣午睡有利于老人健康
有些中老年人在家沒事干 ， 生活也不規律 ， 困了就睡覺 ， 有時候 ， 午睡時間要拖到下午三四點 。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊 ， 一旦形成習慣 ， 則不利于身體健康 。
中老年人中午小睡一會 ， 對消除疲勞、維持體力均有一定的好處 ， 并且對降血壓、保護肝臟也有一定療效 。午睡時間一般以半小時為宜 ， 最長不要超過一個小時 。另外 ， 下午3點以后就不要再午睡了 ， 否則 ， 到了晚上該睡覺的時間 ， 身體反而缺乏對睡眠的需要 ， 導致遲遲無法入睡 ， 甚至失眠 。
中老年人的身體機能在逐步下降 ， 假如睡眠的生物鐘紊亂了 ， 對臟腑器官均會產生不良影響 ， 甚至還會導致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥 。
退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表 ， 嚴格執行；白天的休閑活動盡量別在床上進行；盡量不喝影響睡眠的飲料 。

    推薦閱讀