健康養生：老年人專屬養生口訣
長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶 。
養生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕 。
養生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦 。
養生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱欲 。
老年養生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護腸胃 。
健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年 。
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【健康養生：老年人專屬養生口訣】老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步 。
老年人健身五忌：忌負重鍛煉，忌憋氣過久，忌急于求成，忌爭強求成，忌爭強好勝，忌過分激動 。
老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴 。
老年人音樂五忌：空腹忌聽進行曲，吃飯不聽擊樂，生氣忌聽搖滾樂，悲愁忌聽憂傷樂，睡前忌聽交響樂 。
鍛煉四不宜：晨練不宜貪戀樹林，空腹不宜運動，霧中不宜鍛煉，運動后不宜“急剎車” 。
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夏季養生六訣：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要衛生，冷飲要少吃，午睡要縮短 。
帶來健康長壽的三個半小時：早上起來運動半小時，中午休息半小時，傍晚是慢行半小時 。
老年人防意外六忌：忌猛烈轉頭，忌飲冰凍飲料，忌高溫燙澡，忌飽餐醉酒，忌蹲便過久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步 。
老年人預防精神老化六要：要做情緒的主人，保持樂觀；要多與親朋好友交往談心，要老有所學，要勞逸結合，要熱愛生活，要善待疾病 。
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