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春季養生的幾大禁忌 切勿盲目養生

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一年之計在于春，養生的最佳時期亦是在春季 。隨著氣溫逐漸上升，冬衣褪去，人體新陳代謝也開始加快 。但專家建議春季養生切不可盲目，那么，需要注意哪些禁忌才能遠離疾病困擾呢?
一忌：上火就用解毒丸 。
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道 。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌 。
專家支招：預防上火喝點菊花茶
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀 。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火 。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大 。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶 。
二忌：門窗緊閉 。
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發 。
專家支招：春節注意開窗通風
春季通風比任何季節都重要 。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前 。

三忌：“春捂”不當 。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不** 。
專家支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;
第二，隨時增減衣物 。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大 ?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。
四忌：一套護膚品用到底 。
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異 。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣 。
專家支招：春季應注重補水防曬
春季應循序漸進地更換護膚品 。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液 。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意 。

五忌：一犯“春困”就睡 。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲” 。但一困就睡，卻對健康很不利 。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊 。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后 ?！饵S帝內經》提到：“夜臥早起” 。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發 。
起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴 。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
六忌：宅在家里不出門 。
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽” 。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利 。
專家支招：春季適當出游
春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用 。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉 。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等 。

 
七忌：吃得太酸、辣 。
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
專家支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃 。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意 。
八忌：心情低落、起伏大 。
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環 。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大 。
專家支招：春天要調理情志
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅 。
健康提示：春季氣溫不穩，隨時可能發生變化，因此一定要注意保暖，不可直接大幅度換衣 。春季是養生的關鍵時期，注意這些細節對身體進行保養顯得尤為重要 。
【春季養生的幾大禁忌 切勿盲目養生】

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