1. 首頁 > 生活百科 >

在夏季養生要注意的六個注意事項

生活百科

養生一件非常講究的事情，不僅不同的人有不同的養生方法，而且在不同季節的養生方法也是各不相同的 。因為每個季節的溫度和特點都是不一樣的，所以不同的季節養生的技巧也不一樣 。那么，在夏季有哪些養生的方法呢?
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散 。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利 。因此，夏季晨練時間不宜早于6點 。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡 。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水 。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死 。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好 。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官 。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾 。如果要在上午10點到下午4點之間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病 。
【在夏季養生要注意的六個注意事項】腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前 。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌 。
家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內 。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病 。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次 。
夏季如何養生才正確
多吃瓜類
夏季氣溫高，*丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使*溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色 。
應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
補充鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起*倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得 。
在夏季養生要注意的事項有很多，以上為大家介紹了夏季養生的六個注意事項，除此之外還要在此建議大家在夏季的時候盡量不要過度吹空調，以免空調病的發生 。

    推薦閱讀