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孕婦飲食營養注意什么

生活百科 孕婦

對于孕婦來說由于在孕期體內的激素水平有所上升 ， 所以這就會出現種種的不良反應 ， 如嘔吐、消化不良 ， 但是對于孕期來講 ， 補充營養又是非常的重要 ， 所以我們就應當注意吃一些營養含量較高的食物 ， 一旦營養跟不上 ， 除了胎兒發育比較遲緩 ， 準媽媽們的身體也會有一定的虛弱感 ， 那么那么孕期孕婦飲食營養該注意什么呢？
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期 ， 孕婦需要適當增加對脂肪的攝入 ， 但如果孕婦長期高脂肪膳食 ， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物 ， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加 ， 同時 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
【孕婦飲食營養注意什么】2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為 ， 蛋白質供應不足 ， 易使孕婦體力衰弱 ， 胎兒生長緩慢 ， 產后恢復健康遲緩 ， 乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是 ， 孕期長期高蛋白飲食 ， 會影響孕婦的食欲 ， 增加胃腸道的負擔 ， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒 ， 也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。大量醫學研究表明 ， 攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力 ， 使孕婦機體抗病力降低 ， 易受病菌、病毒感染 ， 不利優生 。
在孕期由于身體有一些虛弱感 ， 有的時候孕婦會選擇一些溫性的補藥來補充體質 ， 比如人參、桂圓、荔枝等 ， 但是這些過量食用會出現上火便秘等現象 ， 所以孕期盡量避免使用溫性的補藥 ， 除此之外孕婦在精神上也要注意放松 ， 平常的時候多散步 。

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