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體質養生之6 體質養生調理——陰虛質

生活百科

（一）飲食保健
對于陰虛體質的人可以多吃甘涼滋潤的食物 ， 比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆漿、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等 。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品 。
推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克 ， 百合20克 ， 豬瘦肉100克 ， 鹽適量 。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后用鹽調味食用 。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效 。

體質養生之6 體質養生調理——陰虛質

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【體質養生之6 體質養生調理——陰虛質】（二）穴位保健
1.選穴：三陰交、太溪
定位：三陰交穴位于內踝尖上三寸 ， 脛骨后緣；太溪穴位于足內側 ， 內踝后方 ， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處 。
操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴 ， 兩側穴位同時操作 。每次按壓操作5-10分鐘 。每日2次 ， 10天1個療程 。
體質養生之6 體質養生調理——陰虛質

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2.耳穴選穴：肝穴、腎穴 。
定位：腎穴位于對耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部 。
操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上 ， 用膠布固定 ， 每穴用拇、食指對捏 ， 以中等力量和速度按壓40次, 達到使耳廓輕度發熱、發痛 。每日自行按壓3—5次 ， 每次3—5分鐘 。兩耳穴交替貼壓 ， 3—5天一換 ， 10天為1個療程 。
體質養生之6 體質養生調理——陰虛質

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（三）運動保健
對于陰虛體質的人應保證每天半小時—1小時的有氧運動 ， 如慢走、游泳、太極拳等 ?？勺鰯嚭?、漱津 ， 即齒常叩 ,津常咽 。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1—3遍 。
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（四）注意事項
熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等能加重陰虛傾向 ， 應盡量避免 。
體質養生之6 體質養生調理——陰虛質

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1、現代中醫體質九分法
2、體質養生常用的調理方法（體質養生之2）
3、體質養生調理——平和質（體質養生之3）
4、體質養生調理——氣虛質（體質養生之4）5
5、教您如何自制青梅酒
6、端午佳節 ， 粽子美味吃撐了怎么辦？總有一款適合您！
7、頸肩腰腿疼痛預防及康復訓練
8、夏季消暑藥膳藥酒藥茶藥粥
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