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最佳喝茶養生時間表

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最佳喝茶養生時間表

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【最佳喝茶養生時間表】 最佳喝茶養生時間表
最佳喝茶養生時間表
早上9點一杯花茶 。
專家建議 ， 人一天喝3杯茶最合適 。第一杯是早茶 ， 適合早飯后9點到10點飲用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用 ， 是3杯茶中最重要的 。早茶最宜選花茶 ， 花茶經過二次加工 ， 混合了鮮花的濃郁和新茶的清香 ， 能夠芳香醒腦 ， 對一天精神都有提升作用 。但要注意 ， 失眠人群不適合飲用花茶 ， 否則會造成更嚴重的睡眠障礙 ， 過敏體質的人也不宜喝花茶 ?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡 ， 不強調賞茶 ， 而講究品香 。可以用剛開不久的水沖泡 ， 蓋上蓋悶泡一會兒后 ， 揭開杯蓋 ， 可以聞到花茶的沁人芬芳 ， 讓人精神振奮 。
下午1點一杯綠茶 。
第二杯是午茶 ， 在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好 。午茶可以適當濃一些 ， 能夠降低血脂 ， 保護血管 。江用文表示 ， 綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因為茶葉中的多酚類物質 。因此 ， 綠茶適合現泡現喝 。如果沖泡溫度過高或時間過久 ， 多酚類物質就會被破壞 。一般來說 ， 綠茶沖泡水溫以85℃為宜 ， 水初沸即可 。沖泡時間以2-3分鐘為好 。綠茶與水的比例要恰當 ， 以1：50為宜 ， 常用150毫升的水沖3克茶葉 ， 沖泡出來的綠茶湯濃淡適中 。在茶具方面 ， 可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
晚上6點一杯紅茶 。
春夏季節多喝綠茶 。除時間外 ， 喝茶還講究季節 。專家建議 ， 綠茶在春夏喝最順應時節 ， 春天適合喝信陽毛尖和碧螺春 ， 這兩種綠茶都有生發作用 ， 可以緩解春困；夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂 。另外 ， 熱性體質的人也應多喝綠茶 ， 因為綠茶性涼 。需要注意的是 ， 空腹時不宜喝綠茶 ， 其豐富的茶多酚有收斂作用 ， 會刺激腸胃 ， 空腹情況下這種刺激更強 。
秋天最該喝青茶 。青茶 ， 即烏龍茶 ， 以鐵觀音、凍頂烏龍為代表 。江用文告訴采訪人員 ， 烏龍茶介于綠茶、紅茶之間 ， 茶性平和 ， 而且不寒不溫 ， 非常適合秋天飲用 ， 可以興奮神經 ， 使人神清氣爽 。泡烏龍茶時 ， 茶葉要多放 ， 一般以10克為宜 ， 約裝滿紫砂壺容積的一半 。沖泡時水溫以沸水為宜 。烏龍茶可沖泡5-6次 ， 時間可由短到長 ， 以2-5分鐘為宜 。
黑茶冬天喝最適合 。黑茶 ， 尤其是熟普洱茶 ， 茶性溫和 ， 冬天飲用最為合適 。專家說 ， 冬天寒氣重 ， 是陽氣閉藏的季節 ， 熟普洱可以生熱暖胃 。另外 ， 普洱茶還具有一定的控制體重的作用 。用低熱量的普洱茶 ， 代替日常的甜飲料 ， 可以控制熱量攝入 。沖泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壺 ， 必須用沸水沖泡 ， 才能使其營養成分充分溶出 。第一次沖泡黑茶 ， 要用10秒鐘快速洗茶 ， 即先把茶葉放入杯中 ， 倒入開水 ， 過一會兒把水倒掉 ， 再倒入開水 ， 蓋上杯蓋 。這樣不僅濾去了茶葉的雜質 ， 而且更香醇 。

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