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在炎熱的夏季我們該如何補水呢

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夏天的溫度是非常高的，所以在夏季是非常消耗水分的，尤其是體內的水分在夏季是非常容易流失的 。所以在夏季一定要及時補充體內流失的水分，不過很多人在夏季都不知道自己該“補水”了 。那么，*在夏季有哪幾種癥狀標志著身體缺水了呢?
1、嘴唇干裂
缺水最開始的表現就是嘴唇干裂、吞咽困難 。
2、忽然感到疲勞
如果身體缺水，*就會感到疲勞、反應遲鈍 。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分 。
3、頭疼
由于缺水，就會出現頭疼 。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解 。
4、惡心
如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水 。
5、易怒或抑郁
如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節 。
6、呼吸急促
如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加 。
7、注意力不集中
缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀 。
8、皮膚水腫
檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水 。
夏季這樣喝水有利身體健康
飲水莫待口渴時
不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的 。因為口渴表明*水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水為時已晚 。
大渴勿過飲
人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良后果 。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害 。
睡前不宜多飲水
因為當人處于睡眠狀態時，*只是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息 。
用餐時不宜喝
因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利 。
晨起喝水有助健康
因為早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平 。

【在炎熱的夏季我們該如何補水呢】

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