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如何預防癌癥？女性要做到2少吃2多吃

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如今 ， 隨著經濟的發展 ， 人們的生活越來越好 ， 但癌癥的發病率也越來越高 。女性更要學會愛自己 ， 更要愛自己的身體 ， 別因為生活中的一些不良習慣 ， 而招惹癌癥 。要知道 ， 女性可是乳腺癌、卵巢癌、子宮癌的高發人群 ， 切勿忽視 。
女性會患上癌癥 ， 主要有兩方面的因素：先天遺傳因素和后天環境生活因素 。
吸煙及嗜酒是招惹癌癥的原因之一 。煙含有大量有害物質 ， 會對身體造成多種損害 。同樣 ， 飲酒也應該引起注意 。酒雖然不是直接致癌物 ， 但會加速腫瘤的生長 。另外 ， 常吃熏制食物、腌制類食品、高溫油炸類、燒烤類、霉變食物都會導致癌癥 。
先天遺傳的因素無法避免 ， 但是后天因素可以預防 。女性預防癌癥 ， 必須做好以下幾個方面：
1、少吃加工肉制品 。咸魚、火腿、香腸等食物含有較高的亞硝酸鹽 ， 進入人體后 ， 會在胃酸作用下 ， 與蛋白質發生反應 ， 從而生成致癌物亞硝胺 ， 會大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險 。
【如何預防癌癥？女性要做到2少吃2多吃】2、少吃高能量食物 。體積小但熱量高的食物 ， 如洋快餐、糖飲料等 ， 吃完后如果不注意運動 ， 十分容易誘發肥胖 。有臨床研究顯示 ， 33%的癌癥是發生在肥胖人群中 。 ， 中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石曾經說過 ， “人們的腰圍每增加1英寸 ， 得癌癥的風險就會增加8倍以上 ?！?br /> 3、多吃新鮮果蔬 。蔬菜水果所含的維生素C、類胡蘿卜素、抗氧化劑、類黃酮類化合物及其他活性成分 ， 具有抗癌的功效 。有專家說 ， “每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克 ， 患胃癌的危險性可降低50% ?！敝档米⒁獾氖翘J筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜等都是抗癌好食物 。
4、多喝綠茶 。綠茶中含有豐富的茶多酚 ， 如果與致癌物結合 ， 能使其分解 ， 從而抑制癌細胞的生長 。養成每天喝2到3杯綠茶的習慣 ， 可以預防胃癌、肝癌和肺癌 ， 但需要注意的是茶水不要太濃 。

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